Искате ли да живеете още едно десетилетие 5 навика, за да го постигнете. Vidabirdman Blog - VidaBirdman

от Emiliano Zárate Ulloa 13 юли 2020 г.

• Изследователите заключават, че навиците за здравословен начин на живот могат да добавят до десетилетие във вашия живот.
• Изследователите са установили пет важни фактора на начина на живот, включително диета, упражнения и поддържане на умерено телесно тегло .
• Казват експертите двете най-важни неща, които трябва да избягвате, са пушенето и наднорменото тегло или затлъстяването .

Всички бихме искали живейте дълго в добро здраве.

Сега научно изследване стигна до заключението, че съществуват фактори за начина на живот, които могат да увеличат шансовете ви за достигане на старост без хронични здравословни проблеми .

Правени са много изследвания върху избора на начин на живот, като тютюнопушене, физическа активност, навици за консумация на алкохол, контрол на теглото и диета, които оказват влияние върху цялостния ни живот и вероятността да имаме хронични заболявания.

Въпреки това, малко изследвания са анализирали как a комбинацията от тези фактори са свързани с дълъг живот без болести .

Храненето на здравословна диета и упражненията могат да удължат живота и не само това, но и продължителност на живота без хронични заболявания, Като Рак, на сърдечно-съдови заболявания и диабет .

Изследван е не само общата продължителност на живота, но и времето в добро здраве, което означава, че има значително увеличение в годините на живот, свободни от хронични заболявания, като ги има 5 здравословни навика и положително за нашето тяло.

5-те решаващи здравни фактора

The участници от изследването не са имали рак, сърдечно-съдови заболявания или диабет, когато са се записали .

Участниците в проучването са били рутинно изследвани за нови диагнози и смъртни случаи от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 повече от 20 години. Изследователите се приспособяват към възрастта, етническата принадлежност, фамилната медицинска история и други съображения.

The фактори на начина на живот нисък риск, използван за изчислете оценка за здравословен начин на живот включени:

1. Пушенето забранено
2. Най-малко 30 минути физическа активност дневно
3. Умерена консумация на алкохол
4. Поддържане на умерено тегло (определено като ИТМ по-малко от 25)
5. Диета с добро качество

Добавете тези пет фактора заедно даде a финален резултат нискорисков начин на живот, вариращ от 0 до 5. По-висок резултат показва a по-здравословен начин на живот.

Нещо, което трябва да имате предвид, е, че а здравословен начин на живот с ниско въздействие, поносими физически упражнения; добра, балансирана и цветна диета, хидратация и достатъчно количество сън може да направи чудеса, за да помогне за поддържане на положителна психическа нагласа и здравословно физическо състояние .

---