Искате ли да отслабнете Проучването на диетата предполага просто ядене по-малко

Сравнението на четири диетични планове установява, че всички дават подобни резултати

СРЯДА, 25 февруари (HealthDay News/д-р Танго) - Ако искате да отслабнете, изглежда няма значение какъв режим на диета ще изберете. Това, което наистина има значение, е, че ям по-малко.

искате

Проучване, публикувано в изданието на New England Journal of Medicine сравнява различни диетични планове, които подчертават различни количества мазнини, протеини и въглехидрати и установяват, че всеки план за хранене, който консумира по-малко калории, ще ви помогне да отслабнете.

„Това проучване има много практично и полезно послание“, казва авторът на изследването д-р Франк Сакс, професор по превенция на сърдечно-съдови заболявания в Харвардското училище за обществено здраве. "Всъщност няма значение конкретния тип диета, изберете тази, която ви подхожда най-добре. Фокусът трябва да бъде върху намаляването на калориите. Това е, което наистина има значение.".

Водени са интензивни дебати за това кой тип диета е най-добра. Резултатите от проучвания върху диети с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини са смесени, като нито една не дава убедителни доказателства, според основната информация в проучването Sacks.

За да се опитат да отговорят на въпроса кое работи най-добре, Сакс и колеги набраха 811 души с наднормено тегло, около 40 процента мъже, от два града, Бостън и Батън Руж, Луизиана.

Те бяха разпределени на случаен принцип към една от четирите диети:

  • Диета ниско съдържание на мазнини и среден протеин съставен от двадесет процента мазнини, петнадесет процента протеини и 65 процента въглехидрати.
  • Диета ниско съдържание на мазнини и богато на протеини с двадесет процента мазнини, 25 процента протеини и 55 процента въглехидрати.
  • Диетичен план богат на мазнини и среден протеин съдържащи 40 процента мазнини, петнадесет процента протеини и 45 процента въглехидрати.
  • Диета богата на мазнини и богата на протеини Четиридесет процента мазнини, 25 процента протеини и 35 процента въглехидрати.