Искате ли да намалите талията си? Опитайте с хипопресивни средства
Не спирате да правите коремни преси и аеробни упражнения. но вместо да бъде намалена, талията ви всеки ден се увеличава повече. Вероятно изпълнявате движенията неправилно. Даваме ви ключовете за наистина намаляване на талията.
Тамара Риал и Пити Пинсач
Изследване, проведено от университета в Сантяго и университета във Виго с жени на възраст между 25 и 60 години, които са изпълнявали 20 минути хипопресивни упражнения за корем в продължение на 3 месеца, 3 пъти седмично, показват значително намаляване на обиколката на талията средно с 3,5 см и намаляване на инконтиненцията на урината средно с 2,8 точки, което в някои случаи се равнява на изчезването на загубите.
- Вашият хипопресивен план
Трябва да вземете предвид някои предишни насоки, които да следвате във всички упражнения:
→ расте. Поддържайте саморазтягане от началото на първото упражнение до края и дори по време на преходите между упражненията.
→ Напредва оста на гравитацията. Преместете телесното тегло напред.
→ разширете багажника си. Изпънете се отстрани, разтворете раменете си, сякаш искате да разширите багажника, това е известно като декоаптация.
→ Изхвърлете въздуха и отворете ребрата си. Без въздух, направете така, сякаш искате да поемете въздух, като разширите гръдния кош. Това създава допълнително намаляване на коремното налягане.