5 прости храни, които да включите в закуската си, ако страдате от артрит

Симптомите на артрит са много чести, може би твърде чести и въпреки това все още не го разбираме напълно. Когато говорим за това, първото нещо, за което се сещаме, е класическото подуване и деформация на пръстите.

Сега говоренето за артрит не се отнася до конкретно заболяване. Всъщност, има повече от 100 вида артрит и различни заболявания, свързани с него. Освен това това състояние не засяга само възрастните хора, има и деца с ревматоиден артрит и дори спортисти. Също така не можем да забравим артрозата, най-често срещаният вид артрит, при който хрущялът вече губи сила и устойчивост.

Едно нещо, което трябва да приемете, е, че артритът не се лекува; почти всеки ден е необходимо да се постигне, доколкото е възможно, по-добро качество на живот. Независимо дали страдаме от симптоми на възпалителен, инфекциозен или метаболитен артрит, необходимо е винаги да имаме съветите на добри специалисти. От наша страна, Предлагаме нещо много просто и основно: грижете се за диетата си. Започването с подходяща закуска може да помогне.

Най-добрата закуска за намаляване на симптомите на артрит

Знаем, че грижата за нашата диета няма да излекува артрита, но знаем, че благодарение на определени храни и техните хранителни вещества можем да постигнем определени аспекти:

Намалете възпалението.
Укрепване на нашите стави.
Подхранват хрущяла.
Стимулирайте производството на колаген.
Укрепване на имунната система.

Нека да видим по-нататък какви храни трябва да включим в закуската си, за да започнем дните си по най-добрия начин.

1. Червени плодове

По-голямата част от плодовете са сами по себе си много здравословни. Онези, които поставяме в категорията „червени плодове“, като например ягоди, череши, боровинки, сливи или червено грозде, са много подходящи в случай, че страдаме от артрит.

Те са с високо съдържание на антиоксиданти, както и аскорбинова киселина (форма на витамин С). Доказано е, че това последно хранително вещество може да увеличи синтеза на колаген.
Антоцианини и каротеноиди в червените плодове, както и техните множество съединения, помогнете ни да се борим със свободните радикали, които насърчават възпалението.
Идеалното е да се консумират пресни плодове. Тъй като обаче много от тези плодове нямаме през цялата година, не се колебайте да ги купувате и замразени. Въпреки че имат по-ниско натоварване с витамини, те също могат да ни помогнат.

2. Кафе? да моля

Не се безпокой, Кафето не трябва да липсва и в случай, че страдате от симптоми на артрит.

Взети умерено и особено в началото на деня, може да бъде от голяма помощ.

Кафето съдържа антиоксидантни полифеноли. Благодарение на това ние се предпазваме от увреждане на клетките, борим се с възпалението и подобряваме здравето на сърцето. Това се доказва от статия, публикувана в Антиоксиданти.
За да се възползвате от кафето е важно да запомните, че не трябва да го подслаждаме с бяла захар, сметана или пълномаслено мляко.. Опитайте да добавите, ако предпочитате, кафява захар, мед, кокосово масло или растителна напитка като овесена каша.