Искате да загубите теглото, което сте натрупали по Коледа, по здравословен начин
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 01.08.2021
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Отслабване и хормони: как хормоните на апетита ни влияят? - 16.01.2021г
- Диета: диета и леки храни, каква е разликата? - 15.01.2021г
- Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
Коледа свърши, тримата мъдреци минаха и сред подаръците, които ни оставиха, в мащаба осъзнаваме, че ... сме наддали! Това е едно от най-често срещаните неща, натрупването на килограми след Коледа се случва на почти всички.
Средното наддаване на тегло по Коледа е 2 килограма. Тези данни са взети от проучване, проведено от група американски лекари, които преди няколко години публикуваха статия по този въпрос в New England Journal of Medicine, където този феномен беше анализиран задълбочено.
Напълняването по Коледа е много често. Многото празнични ястия, на които трябва да се присъства, и типичните сладкиши от тези дати са отговорни за нарушаването на обичайните ни обичаи. Има хора, които макар и през цялата година да се лишават от някои неща, по Коледа се увличат от ситуацията и тези хора са тези, които получават най-много мазнини.
За да загубим тези килограми, които сме натрупали на тези дати, трябва да комбинираме няколко стратегии и по този начин ще го постигнем бързо и здравословно: изберете вида на приеманите калории, намалете дневния калориен прием и практикувайте около 30 минути дневно упражнение.
Съвети за намаляване на тези килограми, които са спечелени по Коледа:
Консумацията на мазнини трябва да бъде намалена възможно най-много.
Напълно премахнете сладкишите, Нарязан хляб (който е доста угоен поради факта, че при приготвянето му се използват много мазнини), бисквитки, сладкиши и масло от препечен хляб на закуска.
Преминете към обезмаслени млечни продукти
Използвайте много малко масло за приготвяне на ястия. Не превишавайте три супени лъжици между това, което използваме за приготвяне и обличане на салатите.