Диетите за отслабване отслабват по здравословен начин
Открийте най-добрите и най-лошите планове за отслабване
Отслабването не е лесна задача, но не е и невъзможна мисия. Най-важното е да предприемете стъпката да искате да го направите и след като решението бъде взето, да бъдете в съответствие с него. Във вашите ръце е да го постигнете, просто трябва да промените някои навици и в тази статия ще ви дадем някои насоки за постигането му.
За начало трябва да сте много ясни, че преди всичко не трябва да бързате. Чудо диети не съществуват. Загубата на 10 килограма за един месец, освен че е нереалистична, ще изложи здравето ви на риск, като ще получи ефект на отскок, който ще повлияе на бъдещата ви способност да поддържате здравословно тегло. Идеалният процент на загуба на тегло е около 0,5 килограма на седмица, т.е. около 2 килограма на месец, което се равнява на 10 килограма за пет месеца.
Ключът към отслабването е в консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате през деня (По принцип жените изгарят средно около 2000 калории на ден). След това направихме компилация от най-добрите диети за отслабване. Ще можете да отслабнете по здравословен начин и без да гладувате! Гарантирано!
Най-добрите диети за отслабване
Искате да отслабнете, но не знаете откъде да започнете. Братовчед ви ви е препоръчал диета, съседката ви е уверила, че тази, която е направила, е най-добрата от всички и търсейки в интернет, сте намерили още осем милиона възможности. Отпуснете се, не се отчайвайте. Подготвили сме за вас a пълен списък с най-добрите диети за отслабване. Просто трябва да изберете такъв, който отговаря на вашите вкусове и нужди (ще бъде по-добре да изберете спокойно, защото след като го стартирате, трябва да сте последователни, за да не го изоставяте). И не забравяйте: повечето диетолози настояват много, че тайната на добрата диета е тя да бъде умерена, разнообразна и балансирана. Много насърчение!
Северна диета: трикът на скандинавските страни за отслабване
Тази диета е една от най-препоръчваните от Световната здравна организация (СЗО) и се нарича? Nordic? от страните на произход на храните, които го включват: Швеция, Норвегия, Дания, Финландия? Характеризира се с това, че е много богат на Омега 3 поради преобладаването на мазни риби като сьомга, скумрия или херинга. В допълнение, бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, семена, ядки и червени или горски плодове също са в изобилие в него.
Напротив, при тази диета храни като червено месо или яйца са ограничени, а други като преработени храни, сладки напитки, алкохол и бърза храна се елиминират. Една от основните характеристики на скандинавската диета е използването на масло от рапица или рапица (вид високо рафинирано растително масло).
Разказваме ви повече подробности за скандинавската диета.
Ягода детокс диета за пречистване на тялото ви
Ягодите са отлична почистваща храна за организма. Ако искате да отслабнете с два или три килограма по здравословен начин, тази диета може да ви помогне да започнете да търсите целта си. Става въпрос за включване на ягоди във всяко от ястията, които правите през целия ден (около 400 грама на всяко хранене). Разбира се, тази диета може да се прави само три дни, тъй като тя е с ниско съдържание на хранителни вещества и ако надвишите това време, може да застрашите здравето си. Освен това тази диета е напълно забранена за всички онези жени със специални нужди (бременни, възрастни, момичета, болни?)
Открийте всички подробности за ягодовата детокс диета.
Диета на ръце: контролирайте се, когато се храните!
За да отслабнете, е от съществено значение да контролирате не само това, което ядете, но и количествата. Има хора, които имат много воля, но други не могат да кажат? Не? към онова ястие, което толкова им харесва. Тази диета е точно предназначена за тази последна група! Според тази техника, за да изчислите порциите, които трябва да ядете, трябва да погледнете ръката си. Колко тестени изделия мога да ям? Еквивалентът на размера на предната част на затворения юмрук. Колко месо мога да ям? Пържолите трябва да са с големината на дланта на ръката ви. Колко сирене мога да вложа в диетата си? Не яжте повече от ширината на двата си пръста.
Продължете да се информирате за диетата за ръце.
HD диета за отслабване без страдание
HD диетата е вид план за отслабване, който стана много модерен напоследък и който ще ви позволи да се сбогувате с тези излишни килограми. Основава се на храни, богати на разтворими фибри, известен като хидролитици (оттук акронимът HD: хидролитична диета). Този тип храна абсорбира вода в червата и генерира вид гел, който създава усещане за ситост в продължение на много часове и предотвратява преяждането.
Какви храни са част от HD диетата? Чиа семена, овес, бобови растения, брюкселско зеле, ябълки, манго? Всички те са богати на разтворими фибри и можете да ги добавите към седмичното си меню!
100-годишна диета, яжте както нашите баби и дядовци!
Една от причините, поради които днес има толкова много случаи на затлъстяване, се дължи на заместването на пресни храни с преработени храни. Нашите баби и дядовци, прабаби и прадядовци са се хранили направени от зеленчуци, плодове, ядки, ориз и бобови растения, продукти, които в повечето случаи те са отглеждали сами. В момента ускореният и стресиращ ритъм на живот е причинил тези добри навици да станат много по-вредни за здравето, включително диети, базирани на храни, богати на добавени захари или наситени мазнини.
The 100-годишна диета се състои именно във възобновяване на тези добри навици, елиминирайте вредните храни от нашата диета и включете в нея истинска храна.
Искате ли да научите повече подробности за този план за отслабване? Разказваме ви всичко за 100-годишната диета.
Сурова диета, сурови плодове и зеленчуци за отслабване
The суровата диета се основава на приема на сурови плодове и зеленчуци. Точно детайлите на не готвенето на храната разграничават този план от вегетарианската диета (диета, основана на консумация на плодове и зеленчуци, независимо дали сурови или варени).
И каква е причината, поради която трябва да ядете сурова храна, за да отслабнете? Много лесно. Като не ги приготвите, нито една от хранителните вещества, присъстващи в тях, не се губи. В допълнение, това сурово поглъщане ще ви помогне да поддържате тялото чисто от токсини и без болести.
Подготвили сме ежедневно меню за суровата диета. Виж това!
Диетата 5-5-5: много здравословен режим
Диетата 5-5-5 е вид режим въз основа на яденето на пет хранения на ден, придаващо особено значение на плодовете и зеленчуците. Единственото изискване на този план е консумираната храна да е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати. Диетолозите посочват, че това е много здравословна диета, която осигурява много хранителни вещества на тялото. Смеете ли да го приложите на практика? Даваме ви няколко идеи за ежедневни менюта, които можете да включите в диетата 5-5-5. Отслабването без страдание е възможно!