Искате да забременеете Проверете диетата си
Понякога най-простите мерки са най-ефективни. Ако искате да бъдете майка и се опитвате известно време без успех. проверете диетата си и начина си на живот.
The здрави жени опитвайки се да остане бременна би било добре да следват Средиземноморска диета. Това твърдят експерти по обществено здраве от Харвардския университет (САЩ), които прегледаха няколко проучвания на хранене и плодовитост и стигнаха до заключението, че всъщност това, което ядете, влияе на шансовете ви да забременеете. за добро и за лошо.
„Въпреки че основната причина за безплодие при настоящите двойки е така възраст тези, които се опитват да имат дете (на 40, жените са наполовина по-плодородни, отколкото на 30), диети като Средиземноморието не само подобряват здравето и намаляват риска от смъртност, но и увеличават шансовете за зачеване "потвърждава д-р. Хуан Антонио Гарсия Веласко, научен директор на клиниката IVI в Мадрид. Реалността е, че има процент двойки, дори във възрасти, за които се смята, че са с „висока плодовитост“, които не постигат бременност колкото и да се стараят. Един от тях беше съставен от Сузана и Фернандо на 28 и 30 години, които 10 месеца се опитваха да забременеят, когато дойдоха в кабинета на специалиста. „След като изключих сериозни проблеми, им обясних, че се хранят здравословно, достатъчно и балансирано и следват a активен начин на живот това може да им помогне да подобрят плодовитостта си с до 70% за няколко седмици “, обяснява д-р. Гарсия Веласко. След като последва неговия съвет, бременността настъпи само за шест месеца, "без да е необходимо да се прибягва до други лечения за плодовитост", признава специалистът. Това са насоките, които им е дал, за да го постигнат.
Яжте храни, богати на антиоксиданти
„The антиоксиданти деактивират увреждащите свободни радикали сперматозоиди Y. ооцити. По-специално цинкът и фолатът подобряват плодовитостта при мъжете и жените “, казва д-р. Гарсия Веласко. Изследване, проведено с мъже, установи, че 75 g на ден от орехи, богат на антиоксиданти, подобрява качеството на спермата. Друга от 60 двойки при лечение на ин витро оплождане видя, че антиоксидантната добавка увеличава шансовете за бременност.
Да на растителния протеин
Променете протеин от месото за зеленчука (в бобови растения, ядки, семена) намалява шансовете за безплодие. Напротив, високата консумация на месо е свързана с риска от овулаторно безплодие. „Промяната на 5% от калориите от животински протеини на растителни намалява риска от овулаторно безплодие с повече от 50%“, казва експертът.
Избягвайте рафинираните въглехидрати
Намирате ги във всички храни и напитки, които носят добавени захари и тези, направени с рафинирани брашна или бял (от зърна, лишени от триците или обвивката с високо съдържание на фибри), като бял хляб, сладкиши, бисквитки, ориз и тестени изделия. „Намаляването на консумацията му предотвратява наднорменото тегло и телесните мазнини и намалява нивата на инсулин, което прави менструацията по-редовна и намалява риска от овулаторно безплодие“, обяснява д-р. Хуан Антонио Гарсия Веласко.