ИСКАТЕ ДА СГОРЕТЕ НАД 300 КАЛОРИИ ЗА 30 МИНУТИ profitla
Има упражнения, с които можете да постигнете огромно изгаряне на калории, като ги практикувате в продължение на 30 минути с висока интензивност. Причината за тяхната ефективност е, че те са аеробни упражнения, които активират всички мускулни групи, дават ви енергия и карат сърцето ви да работи хиляда, което ви позволява да отслабнете и тонизирате тялото. Обърнете внимание, защото сме сигурни, че ще искате да ги включите във вашето обучение от днес!
Прескочете въжето. Ако го практикувате с интензивност от 100-200 скока в минута, бихте могли да изгорите 15 калории в минута, тоест ще изгаряте средно 450 калории. Не само карате различни мускулни групи да работят, но получавате ловкост и координация. Не забравяйте да правите кратки почивки между сетовете.
Бягане. Смята се, че това е една от дейностите, която изгаря най-много калории, което е вярно, защото за 1 миля за 8 минути можете да изгорите до 430 калории. Това упражнение укрепва сърцето и белите дробове, придава сила на краката и изгражда устойчивост. Интензивността, която прилагате към това упражнение, ще зависи от неговата ефективност.