Тези дни тренировка от вкъщи
От няколко дни живеем в изключителна ситуация, в която всичко, което казваме, е малко, от Фондация за диабет ние искаме да направим своето и да се опитаме да помогнем колкото е възможно повече.
Тъй като всички знаем, че една от най-добрите съставки за контрол на диабета е физическата активност, на първо място е да потърсите вашето търпение и от тук да ви изпратим всичките ви насърчения. Тази карантина ни дава възможност да споделяме време със семействата си, а ние ви носим ново предизвикателство наслаждавайте се с тях да се упражнявате у дома.
В идеалния случай всеки човек трябва да прави упражненията, които вече знае и е правил, следователно той знае, че върви добре и няма физически дискомфорт или проблеми в изпълнението си.
Няма 100% перфектно приложение, тъй като всички те могат да покажат в по-голяма или по-малка степен някакъв нюанс, който не отговаря на нашия профил.
ВАЖНО в случаи на болки в гърба, ишиас, хернии, проблеми със ставите като цяло, менискуси и кръстни връзки на коляното, избягвайте потискащи упражнения, които причиняват дискомфорт или рискове и преминете към други подходящи упражнения.
По-добре е да грешим умерено, отколкото да рискуваме нараняване, което би усложнило значително ситуацията, през която преминаваме, така както казва песента бавно и меко.
Общи препоръки при спазване на упражненията с екранен крак
Тези препоръки трябва да се вземат предвид, особено когато може да има физически ограничения поради възраст, тегло, заседнал начин на живот, проблеми със ставите, начинаещи, .
Тук показваме тази селекция от уеб адреси и приложения, като отчитаме, че сме си у дома и търсим някакво ръководство, което може да ни насочи и най-вече да ни мотивира, като се вземат предвид ограниченията на пространството и материала, още едно важно аспектът е, че по-голямата част са свободни.
Видеоклипове, адаптирани към всякакви нива, много подходящи за стартиране:
В тези адреси ще намерите всякакви видеоклипове, за различни възрасти и нива, от гимнастика за възрастни до интензивни Aerobox и Cardio Box у дома за начинаещи: