Искате да отслабнете Пийте вода
Чувствате ли, че гладът ви напада? Опитайте се да пиете вода.
Препоръката за това не е нова, но сега има доказателства в подкрепа на това. Проучване, проведено върху извадка от почти 10 000 възрастни на възраст между 18 и 64 години, показва, че поддържането на хидратация чрез пиене на вода и ядене на течни храни и зеленчуци може да помогне за контролиране на телесното тегло, особено ако имате наднормено тегло или затлъстяване.
„Поддържането на хидратация е добре за вас така или иначе и нашето проучване показва, че може да е свързано и със поддържане на здравословно тегло“, казва водещият автор на изследването д-р Тами Чанг, асистент в катедрата по семейна медицина в Колежа. от университета в Мичиган.
"Нашите открития показват, че хидратацията може да заслужава много повече внимание при справяне със затлъстяването сред населението", каза той.
Дехидратацията може да повлияе на физическото, психическото и емоционалното здраве на човека. Многобройни проучвания показват, че вниманието, паметта и настроението могат да бъдат засегнати и че в резултат на това могат да се появят физически проблеми като главоболие, запек и бъбречни заболявания.
Но що се отнася до увеличаване и отслабване, ролята на водата не е била ясна за науката. Някои проучвания са установили, че пиенето на вода помага за контролиране на наддаването на тегло, докато други показват обратното. Чанг, според Чанг, е начинът, по който се измерва хидратацията.
"Консумацията на вода не е адекватна мярка за хидратация," казва той. „Количеството вода, от което се нуждаете, за да останете хидратирани, зависи от размера на тялото ви, като нивата на активност и климата, в който живеете.
Представете си, ако сте озеленител в Аризона, за разлика от рецепциониста в Мичиган. Количеството вода, необходимо за поддържане на хидратация, ще бъде коренно различно ".
Концентрация
Чанг и колегите му изследователи от Университета в Мичиган засегнаха темата по нов начин, като не се фокусираха върху това колко вода консумират хората, а колко добре хидратирани са, когато го правят. За целта те измерват концентрацията на вода в урината.