Искам да знам какво да направя, за да заменя кафето и да се стимулирам
Поддържането на добра хидратация и разходката може да ни помогне да останем по-активни
Кафето има стимулиращи качества поради съдържанието на кофеин. Ето защо пиенето на тази напитка ни държи будни известно време и прибягването до нея е начин да дишаме енергия за тялото. Това, което основно стимулира тази напитка, е централната нервна система. Той също така има хлорогенни киселини и е богат на витамин В3, магнезий и калий. Въпросът е, че средната чаша кафе може да съдържа между 60 и 125 mg кофеин, според Испанската федерация по хранене (FEN).
Сега, както се случва с много вещества, кафето също има своите противопоказания И вярно е, че когато се сблъскате с определени здравословни проблеми, лекарите съветват да се намали консумацията му или дори да се премахне от диетата. Една от тези причини може да бъде фактът, че имате хипертония. Ако имаме високо напрежение ще трябва да попитаме нашия лекар дали можем да продължим да го приемаме. Същото се случва, ако например имаме нарушение на съня, ако имаме язва на стомаха или проблем, свързан с храносмилателната система, или ако поддържаме някакво лекарствено лечение, така че приемът му да пречи по някакъв начин.
Алтернативи
И така, какво правим, за да осигурим този стимулиращ ефект, който генерира кафето? Можем да прибегнем до различни мерки. Вече Не става въпрос само за търсене на заместители чрез храната, че има и такива, но е възможно да приемем някои мерки, които да ни помогнат да бъдем по-будни през целия ден.
На първо място, ще трябва анализираме навиците си Е, може би е време да модифицираме някои от тях. Един добър начин да останете активни през целия ден е да закусите добре. Ако осигурим пълноценна закуска и включваме млечни продукти, плодове и пълнозърнести храни (колкото е възможно по-естествени), ще осигурим на тялото необходимите хранителни вещества, с които да прекара сутринта повече енергия и жизненост. Сега, ако усетим, че в средата на деня очите ни са затворени, можем да закусим, което възстановява това душевно състояние.