Искам да отслабна 8 съвета, за да започна да отслабвам
„Откъде да започна, ако искам да отслабна?“ Мисля, че съм чувал този въпрос стотици пъти през последните 10 години във фитнес индустрията. Въпреки че планът за отслабване на всеки човек ще бъде (и трябва) да бъде различен, определено има определени начални блокове, които работят за абсолютно всички.
Не сте сами, ако не знаете откъде да започнете. Има много хора точно като теб и не бива да се срамуваш или смущаваш да зададеш този въпрос. Но се надявам този пост да отговори на този въпрос и да не се налага да задавате отново, това е моята цел!
Започнете с тези 8 съвета за отслабване:
Реши!
Това е най-важното нещо №1 някога. ТРЯБВА да решите, че ви е писнало от начина ви на живот и е време за промяна. ТРЯБВА да стигнете до този момент, никой не може да ви принуди да го направите. ТРЯБВА да работите всеки ден, така че този ангажимент и решение трябва да дойде от вас!.
И преди съм работил с хора, които не са решили напълно, но така или иначе ме наеха като треньор. Беше много очевидно, защото стремежът, решителността и всякаква искра бързо изчезнаха. Всъщност мнозина дори ме излъгаха какво ядат или ми го скриха, когато влязох в стаята.
Отивам на разходка
Ходенето има невероятни предимства и можете да го правите по всяко време и навсякъде.
Ходенето е форма на упражнения с малко усилие и слабо въздействие (за разлика от бягането и скачането) и е отлично средство за изгаряне на мазнини. Просто завържете обувките си за ходене, маратонките, обувките за тренировка (каквото и да е!) И вуаля! Това е идеалното време да слушате мотивационни подкасти, любимия си плейлист или аудиокнига.
Не мислете, просто ходете!
Създайте дъска за визия
Прегледайте куп списания и изрежете снимки от мечтания живот, тяло, мислене, дом и т.н. Поставете всичко на корк или картон и го закачете на място, което виждате всеки ден. Погледнете го, представете си какво е усещането да постигнете тези цели (да, можете да затворите очи) и РЕШЕТЕ, че няма да стигнете до там не без значение какво се случва.
Имам много снимки на Опра Уинфри и Джилиън Майкълс на дъската ми. И аз често докосвам сърцето му, а след това и моето, сякаш за да предам сърцата на тези хора, които ме вдъхновяват към себе си. Не ме интересува дали това ми звучи странно и е невероятно!