Иска ми се някой да ми беше обяснил това преди 20 години; Революционен фитнес

«В младост се учим, в зрялост разбираме» .- Мари фон Ебнер-Ешенбах

Ако сте прочели част от моята история, ще знаете, че поддържането на форма винаги е било важно за мен. И все пак през по-голямата част от последните 20 години Нямах много представа какво правя. Предположих, че информацията, която ми дадоха мониторите във фитнеса и това, което чух от лекарите по телевизията, беше вярна., и разбира се следвах съвета им.

Резултатите, които получих, бяха посредствени в най-добрите случаи, но дълги години си мислех, че проблемът трябва да е мой. «Не спазвам ли правилно инструкциите? Възможно ли е да не съм имал късмет в разпределението на гените?… «. Със сигурност не съм подлагал на съмнение информацията, която ми дадоха така наречените „експерти“, а просто я следвах.

Сега знам, че като много други, аз просто бях жертва на конспирацията на фитнес индустрията и конспирацията на хранителната индустрия. Очевидно не говоря за планирана конспирация; Не казвам, че всички компании, участващи в света на фитнеса и храненето, са съгласни да разрушат здравето ви, но от практическа гледна точка това е резултатът.

Y. Когато изпаднете в ситуация, в която следвате съветите, които ви дават и не постигнете резултати, трябва да се запитате «Cui bono?», Което ще рече, Кой се възползва от тази ситуация? Кой има полза от това, че сме „закачени“ за теоретично здравословни продукти, които всъщност вредят на тялото ви? Кой се възползва от това, че мислите, че за да сте в състояние да работите със сложни машини в скъпи фитнес зали? Разбира се, че не сте вие и това е от онзи просветляващ въпрос, "кой печели?" че истината започва да става видима и Революцията може да започне.

В този пост обобщавам основни уроци, които научих наскорода, и благодарение на което съм в най-добрата физическа форма в живота си и харча по-малко пари и време от всякога.

1) Храната е от съществено значение

Разбирането на това по-рано би ми спестило много години усилия. Храната е като горивото, което използвате в колата си. И ако това гориво е лошо, колкото и добре да се грижи за колелата, спирачките или която и да е друга част, колата няма да работи добре.

В случая с вашето тяло, ако не се храните правилно, няма надежда за вас. Никой вид упражнения или тренировки няма да компенсират лошата диета, особено след 30, когато тялото ви вече не поддържа със същата лекота малтретирането, което младежта ни кара да му причиняваме (изглежда, че има природни правила, които не се прилагат преди достигане на тази възраст).

В този смисъл се опитах да следвам насоките на класическите диетолози, консумирайки много зърнени храни и брашна, както е посочено от пирамидите, препоръчани от „експертите“, докато малко по малко открих правилния начин на хранене и следователно грешния ( и вредно за вашето здраве), което е традиционната хранителна пирамида.

В Революционния план обобщавам как трябва да се храните, за да оптимизирате здравето си.

2) Бъдете внимателни със съветите, които следвате

Както казах в началото, след много години следвайки съветите на т. Нар. „Експерти“ и без резултат, започнах да търся нови отговори и както се казва, ключът към намирането на добри отговори е задаването на добри въпроси. И има два въпроса които са работили особено добре за мен, за да филтрирам добрите съвети от безполезни или вредни:

Кой се възползва? Във всички сфери на живота този въпрос ни дава улики дали съветът е легитимен или просто е предназначен да бъде от полза на конкретни участници (например, известно е, че повечето собственици на фитнес публикации, които живеят предимно от рекламни добавки, са на тяхно място) собствени разходи. веднъж собствениците на компаниите за добавки, хммм, какъв бонус?.
Изравнени ли сте с еволюцията? Индустрията е склонна да третира тялото като нещо, което се е появило „внезапно“, и се опитва да го разбере със статичен поглед, „сега е така“. И затова се опитват да измислят футуристични машини и иновативни храни, за да подобрят нашето здраве. въпреки това, тайната за подобряване на здравето ни не е в бъдещето, а в миналото. Ние се развиваме в продължение на милиони години и тялото ни работи най-добре, когато го храним с храните, които е предназначен да консумира. И разбира се тялото ни работи по-добре, когато правим сложни упражнения, които симулират ежедневни дейности, които са помагали на нашите предци да оцелеят: катерене, бягане с пълна скорост (преследване или бягство), повдигане на тежки предмети, бутане с цялата ни тежест ... Това ето защо е важно концепцията за пирамидата на упражненията.