Скачащи крикове за изгаряне на калории - всички предимства!
The подскоци, Наричани още военноморски комбинирани, те са най-простите упражнения за изпълнение, освен това са изключително ефективни и достъпни за всеки, който иска да спортува, което ги прави популярен вариант за всички. От начинаещи до упражнения до хора с по-напреднали нива на обучение и съпротива, всеки може да се възползва от скачащите крикове.
Това упражнение е създадено от Джон Дж. Першинг, виден американски военен, който отговаря за включването му като форма за обучение на морските пехотинци и се поддържа повече от 100 години като неприкосновено правило, освен че е прието от различни спортни институции и колежи. Това е често упражнение във всички форми на функционални тренировки като Crossfit и TRX.
Какво е упражнението?
Въпреки че това е доста просто движение, то успява напълно да подготви тялото, тъй като включва всички основни мускулни групи.
Упражнението се състои от многократни скокове при която краката са разперени отвъд ширината на раменете, докато ръцете са повдигнати, а дланите са високо на главата. Винаги започва с човека, стоящ в твърда позиция, с ръце, опряни отстрани.
Скачащите крикове са просто упражнение, чието предизвикателство е в координацията и съпротивата, те трябва да се повторят няколко пъти в зависимост от функцията на упражняваната рутина, която се изпълнява. Много е важно да се разтегнете, преди да започнете рутина с това упражнение, така че ще бъде възможно да се предотврати всякакъв вид нараняване.