Интуитивното хранене е начинът да се грижим за диетата си, като слушаме сигналите на тялото си
Чувственост, комфорт. 7 предложения, които задоволяват вашите желания по бельо за 2021 г. (с отстъпка)
Споделете Интуитивното хранене: начинът да се грижим за диетата си, като слушаме сигналите на нашето тяло
Абонирайте се за Джаред
Ако има нещо, което знаем за диетите, то е, че нито едно от тях не работи. Като начало, повечето ни принуждават да ограничаваме голямо количество храна, да ни гладуват, те не ни учат на здравословно хранене и те са невъзможни за поддържане в дългосрочен план.
Означава ли това, че не можем да отслабнем и да поддържаме здравословно тегло завинаги? Да, можем, но за това трябва да променим хранителните си навици. И това не само означава, че трябва да променим това, което ядем - което обикновено трябва да направим - но също и как се храним.
Какво е интуитивно хранене
Интуитивното хранене не се основава на намаляване на броя ни хранения или ограничаване на храни, а на нахранете се, като слушате тялото си. Особено ще става дума за слушане на сигналите за глад и ситост, които тялото ни ни изпраща.
И то е, че понякога ядем през очите. Тоест, ако нещо ни привлича, ядем го независимо дали сме гладни или не. Ядем, когато сме тъжни, стресирани или отегчени. Нещо повече, на многобройни поводи ние продължаваме да се храним, въпреки че сме сити само защото храната е добра.
Това завършва много често, когато се чувстваме зле, прекалено пълни и тежки. И въпреки това не спираме да го правим. Хранене, когато не сме гладни или ядене на повече храна, когато вече сме сити, включва приема на голям брой калории, които не са необходими и ще повлияе на теглото ни.
Идеята на интуитивното хранене е да се избяга от това, слушайте нашето тяло и се научете да разбирате сигналите, които то ни изпраща, да можем да разпознаем кога сме наистина гладни, кога е емоционален глад, причинен от други емоции и кога сме сити.