Интуитивно хранене, каква диета е и какви са ползите от нея
Говорим за интуитивно хранене, метод "без диета", който работи. Ще отслабнем, като се наслаждаваме на храната и ядем това, което тялото иска!
От Yo Elijo Cuidarme искаме да предложим много проста формула: яжте, когато ви се иска, спрете, когато сте пълни и не плащайте за разбиване на сърцето или стрес с a преяждане сладолед или верига за бързо хранене.
Базира се на простота, в не се опитва да води битка срещу храната, която в крайна сметка води до нежелан излишък.
The интуитивно хранене не ограничава никаква специфична храна. Тя се основава на разпознаване на хранителните нужди на нашето тяло, за да не изпаднем в излишъци или разочарования.
Какво е интуитивно хранене и как да го практикувате?
За да се храним интуитивно, може да се наложи да се върнем към доверете се на нашите тела. За целта трябва да знаем как да правим разлика между физическия глад и емоционалния глад, разликата между истинския глад и апетита.
The физически глад, истински глад, това ли е биологично задвижване което ни казва да попълним хранителните вещества. Той се натрупва постепенно и има различни признаци, като ръмжене на стомаха, умора или раздразнителност. Успокоява се, когато сме доволни от яденето.
И емоционален глад, апетит, се движи от емоции. Тъгата, самотата и скуката са някои от чувствата, които могат да създадат глад за храна, често утешителни храни, тоест тези, които угояват, и много. Храненето по този начин предизвиква вина и омраза към себе си. По този въпрос препоръчваме нашата статия, в която говорим за емоции и храна.
По същество интуитивното хранене е личен процес за почитане на здравето, слушане и реагиране на директни съобщения от тялото, към отговарят на физически и психологически нужди.
Идеята е нахранете се съвестно и яжте здравословни, пълноценни и балансирани храни. За да постигнете това, идеалното е да обърнете внимание на сигналите за глад и ситост, които тялото проявява.
Освен това е важно също така да се научите да разпознавате и да обработвате емоциите, за да ги избягвате хранене за безпокойство и контролират апетита. Този начин на хранене също изисква активност. Необходимо е да спортуваме не само, за да бъдем във форма, но и да помогнем на нашето психологическо здраве.
Но интуитивното хранене не е „диетата за задоволяване на глада“. Тези, които практикуват интуитивната диета, си дават безусловно разрешение ядат каквото искат, без да се чувстват виновни. Те разчитат на вътрешните си сигнали, глад и ситост и се доверяват на тялото си да им каже кога, какво и колко да ядат.