Интуитивната диета, яжте всичко и отслабвайте

Със сигурност се интересувате от интуитивната диета, яжте всичко и отслабвайте. Във всяко количество и по всяко време. Без забрани, без страдание, без контрол на калориите, без ограничения.

Но къде ни отвежда това? Според някои експерти по-голяма и по-трайна загуба на тегло от всяка друга диета въз основа на ограничението на калориите. И каква е тайната? Преди да ядете, трябва да слушате тялото си.

Традиционните диети в повечето случаи не работят. Психологическата тежест да знаем, че ще огладнееме, че ще бъде трудно, че ще страдаме, че броим калории ... всичко играе срещу нашите цели.

От своя страна, тялото изглежда също прави всичко възможно, за да ни накара да се провалим в опита си: щом забележи, че му даваме по-малко калории, то започва да спестява, да натрупва повече мазнини, в случай че имаме нужда от него в бъдеще, за да се възползвате по-добре от калориите в храната. И накрая, този, който е най-лошият враг на всички, времето, прави, рано или късно, нашите ще отстъпят.

На какви принципи се основава интуитивната диета?

Изправени пред ограничаващи калориите диети, Интуитивната диета приема, че диетата е наш приятел, това е нещо, което няма да ни накара да страдаме. Следователно психологическата устойчивост към него е размита, което вече е важна първа стъпка.

Основната идея, на която се основава, е, че ядем по няколко причини: първата, физиологична, е да приемаме храната, от която се нуждаем. Но ядем и по други причини: за стрес, за тъга, за просто хедонистично удоволствие, за социални причини, за имитация ... и именно тези други причини ни карат да преяждаме и да напълняваме толкова нездравословно.

Следователно, за да се храните здравословно, това, което трябва да направите, е да се научите да слушате тялото. След като се научим как да го правим, ще ви дадем само онези храни, които поискате, в количествата, необходими за задоволяване на вашите енергийни нужди и в повечето случаи само вида храни, които наистина ви трябват.
По този начин, ако следваме правилата, посочени по-долу, няма причина да гладувате или страдате; Макар разбира се, това не означава, че винаги можем да ядем това, което най-много искаме. Ключът е да се научим да контролираме чувството на глад, да се храним само когато е необходимо и само докато сме доволни.
Тялото ни ни хвърля физиологични сигнали когато имате нужда от повече храна и най-важното е да се научите да ги различавате от тези други психологически признаци, които сме обсъждали по-горе, като самота, тъга или стрес.

Интуитивни правила за диета

Научете се да различавате физиологичния и психологическия глад.

Не е лесно, но някои неща могат да ни помогнат, като например насочване към настроението ни всеки път, когато преяждаме или запитайте се дали сме наистина гладни, преди да започнем да ядем. Защото може да искаме да ядем, за да смекчим скуката си или да компенсираме разочарованието, наред с други възможности на много обширен каталог.