Храни за понижаване на LDL холестерола или холестерола; лошо; Добре

понижаване

Всички сме чували за холестерола и значението на поддържането на адекватни нива, за да бъдем здрави и да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лошият холестерол е LDL холестеролът, който е липопротеин с ниска интензивност. Той се транспортира от тези липопротеини през цялото ни тяло до органите, които се нуждаят от него, за да изпълнят жизнените си функции.

Счита се за лошо, тъй като излишъкът от този тип холестерол в артериите може да причини сърдечно-съдови здравословни проблеми, например, улеснявайки появата на коронарна болест. Ето защо е толкова важно да се контролират нивата на LDL холестерол в кръвта, така че да не е рисков фактор за развитието на тези заболявания.

Ако при последния анализ сме открили висок лош холестерол (над 130 mg/dl) и лекарят ни е посъветвал да подобрим диетата си, препоръчваме да ядете тези храни за понижаване на LDL холестерола или „лошия“ холестерол:

Храни за понижаване на "лошия" холестерол:

Най-препоръчително нещо е да се храните балансирано, което можем да основаваме на следните храни:

Овесена каша: Това е храна, богата на разтворими фибри, която намалява LDL, като предотвратява навлизането на холестерол в кръвта. Препоръчително е да ядете между 5 и 10 грама разтворими фибри на ден. Също така намираме това хранително вещество в ябълки, банани, круши, боб, стафиди и др.