Интервална тренировка за изгаряне на повече калории
Интервалното обучение може да е опция за тези, които нямат много време за упражнения
Ти искаш изгаряйте повече калории без да прекарвате повече време във фитнеса? Помислете за интервални тренировки, това някога беше изключително за спортисти на високо ниво, но сега се превърна в мощна среда за всеки, който тренира.
Тук ще ви разкажем всички предимства на това упражнение и как да го направите правилно.
Какво е интервални тренировки?
Според експерти от Клиника Майо, на интервални тренировки не е толкова сложно, колкото си мислите.
Просто става въпрос за редуване на кратки периоди от интензивна дейност (около 30 секунди) с по-дълги интервали с по-малко интензивна активност (три до четири минути).
Например, ако вашето упражнение е ходене, можете да включите кратки периоди от тръс към твоята бързи разходки обичайно. Ако не сте в толкова добра форма, можете да редувате небрежните разходки с периоди на по-бързо ходене.
Ползи от интервални тренировки
Независимо дали сте начинаещ или човек, който е тренирал години наред, интервални тренировки може да ви помогне да подправите упражненията си. Помислете за предимствата му:
1. Ще изгорите повече калории. Колкото по-енергично е упражнението, толкова повече калории изгаряте, дори ако увеличавате интензивността само за няколко минути наведнъж.
2. Ще използвате времето по-ефективно. За тези, които нямат време за упражнения, това обучение им позволява да го правят ефективно и по-малко време.