Открийте предимствата на акваеробиката или водната аеробика
Със сигурност сте чували, че водните упражнения са много полезни за вашето здраве. И те са. В тази статия ще ви разкажем какви са предимствата на акваеробиката или водната аеробика.
Израснах да гледам филми мюзикъли с водни шоута на Естер Уилямс, така че аз, както и много, имам донякъде пристрастен и погрешен възглед за водната аеробика. Реалността, извън филмите, шапките с цветя и вечните усмивки, е, че това е сложен спорт с много физически усилия, който изисква значителни енергийни разходи, въпреки че е вярно, че водната среда благоприятства ставите да страдат по-малко от при нормална аеробика.
Акваеробни ползи
Аквааеробиката или класовете по аквааеробика са чудесен начин да съчетаете традиционните аеробни упражнения с предимствата от упражненията във вода. След няколко сесии на водна аеробика ще видите голяма разлика във вашата физическа форма.
Всъщност има всички предимства на аеробните упражнения, плюс някои допълнителни екстри:
Сърдечно-съдови ползи
Пулсът, получен при тренировка във водата, е по-нисък от този, който може да се постигне на сушата, но проучванията потвърждават, че сърдечно-съдовите и метаболитните ползи са сходни.
Тренировка за издръжливост
Движението във водата предлага съпротивителна сила в цялото тяло. Въпреки че това може да е подобно на използването на тежести извън басейна, то има тенденция да бъде значително по-балансирано във водата. В допълнение, специални тежести и чуро могат да се използват за басейни, които увеличават още повече съпротивлението, като по този начин подобряват мускулната издръжливост и физическата форма.