Познайте седемте най-лоши съставки, които можете да добавите към вашата салата - Новини БЕЗ Услуги
МЕЖДУНАРОДНИ ЧЕРТИ.- Може би вече си представяте някои от елементите в този списък, но знаем, че някои ще ви изненадат.
Много пъти здравословните съставки на вашата салата не са толкова много, ако целта ви е да отслабнете.
Ако това е вашата цел, не забравяйте да пропуснете тези 7 съставки и да замените по-здравословните.
Това е съставка, която може да добави 400 калории и 30 грама мазнини към вашата салата в една порция.
Разбира се, всичко зависи от количеството бекон, който добавяте, но се разбира, че салатата ви ще бъде принудена да повиши броя на мазнините и калориите.
От друга страна, много топки от бекон не се правят от месо, така че те не осигуряват никакви хранителни ползи.
Всъщност някои съдържат сол, транс-мазнини и, вярвате или не, захар.
Ако искате да добавите хрупкави текстури, опитайте да добавите зеленчуци като репички или чушки към вашата салата.
2- Препечен хляб или крутони
Може да не са най-отвратителната опция по отношение на диетата, но те само добавят ненужни калории, без да осигуряват никакви хранителни ползи.
Ако преценим, че през повечето време те се пържат, за да придадат по-добър вкус, добавяте и ненужна мазнина.
Правилната порция хляб за салата е само 2 супени лъжици, което се равнява на две парчета хляб. Добавянето на това, което често се вижда в една порция, би добавило около 100 калории или повече.
Галетата може да се замени със супена лъжица или две зърнени култури, като сусам или слънчогледови семки. Те не само придават на салатата хрупкава текстура; Освен това получавате предимствата на пълнозърнести влакна.
Съставки като пиле, скариди или риба са полезни за вашата салата, освен ако не ги изпържите. Пържените храни са пълни с мазнини и калории, дори ако са направени с полезни за здравето масла.
Един добър начин да ги избегнете, особено ако се храните извън дома, е да прочетете внимателно менюто. Храните, които са „хрупкави“, „рибни пръчици“, „хрупкави“ или „корички“, почти винаги се пържат.