Интервали за приспособяване на Tabata за четири минути Операция Трансформатор
Интервали Tabata: побират се за четири минути
Оказва се, че железният сержант е бил японец. Опитайте интервалите на Tabata, ще се потите и страдате, но в крайна сметка ще се усмихнете и ще се поберете както никога преди.
Кога за последен път останахте без дъх? Интервалите на Tabata, разработени от японския лекар Izumi Tabata, са една от най-интензивните съществуващи процедури, които могат да се правят със собственото ви телесно тегло и Те издържат само четири минути!
Не става въпрос за намаляване на всичките ви упражнения до четири минути. Тази рутина може да ви помогне много във всички тези случаи:
- Ще увеличите капацитета за транспортиране на кислород и използване на мазнини
- Увеличава аеробния капацитет ("дъното")
- Увеличава анаеробния капацитет (сила)
- Перфектно да го правите преди сърдечно-съдови упражнения с постоянно темпо (свински джогинг)
- Позволява да се увеличи мускулната сила
- Помага за излизане от периоди на стагнация, в които ви е трудно да напредвате
- Перфектен за стартиране на мързеливо тяло след лятото