Смехът преди сън помага на децата да заспят
Колко е трудно да се успокои малко дете да разбере, че игрите са приключили и е дошло лягане. Те са толкова пълни с енергия, че е трудно да ги „изключите“. Всеки баща има своята специална рутина: баня, чаша мляко, история, релаксираща музика, глезотия и, почти винаги обща бележка, тишина в стаята му, за да му помогне да заспи.
Други родители избират изтощение: уверете се, че играят, бягат и правят дейности, които ги уморяват, така че да изпаднат "изтощени" през нощта.
Но изглежда, че техниката е по-проста: някои проучвания показват, че се опитва да умори детето за да спите по-добре Това е контрапродуктивно и може да доведе до проблеми със съня, като нощни събуждания или кошмари. Lспоред проучванията най-добрата алтернатива е да се смеете.
Защо да търгувате умората за смях
Както обяснихме в „Бебета и повече“ по някакъв повод или друг случай, изтощавайки децата ни да спят по-добре, обикновено не работя. Много родители потвърждават това!
Когато детето е преуморено, мозъкът и тялото му са претоварени. Това ги прави раздразнителни, воднисти и затруднява отпускането и заспиването.
След като заспят, когато го направят в състояние на липса на релаксация, те са склонни да имат неспокоен сън и с повече събуждания от обикновено. Всъщност много възрастни също ги страдат в онези дни, когато сме прекалено уморени.
Да речем малко уморен е ок (обичайната умора от будност и игра, от която се нуждае всяко дете), но не твърде много. Това е мнението и на д-р Дебора Макнамара. В книгата си „Играйте почивка порастете: това, което всяко малко дете иска да знаем за него“ Почивайте, играйте, растейте: Осъзнаване на предучилищните, той обяснява, че Децата често преработват емоциите си чрез плач, за да освободят стреса. Но те го правят и чрез игра и смях.
Все още не сте убедени или убедени, че добрият хумор помага да се предизвика сън? Друго проучване с бременни жени от д-р Jianghong Liu, професор от университета в Пенсилвания, показа, че когато жената поддържа позитивно отношение по време на бременност, детето й се радва на по-добро качество на съня по време на ранна детска възраст.
Вероятно си мислите, че няколко неконтролирани смеха преди заспиване ще активират децата ви още повече. И не грешите. Ключът е да го накарате да се усмихне в правилната си мярка.
Всъщност проучване, публикувано в списание Science и проведено от екип учени от университета Хумболт в Берлин, показа доказателства за нещо, което вече е известно: гъделичкането е ефективно само ако настроението ни съпътства.
Смехът като естествено хапче за сън
Не са редки случаите, когато малките деца искат да играят цяла нощ и отказват да си легнат. Но ако успеем да превърнем смеха в част от съня ви, той ще започне да работи. Просто трябва да издържим.
Защото, въпреки че сънят често се свързва със спокойни, тихи и успокояващи звуци или аромати, смехът може да бъде чудесна алтернатива, която да ви помогне да си починете по-добре. Ето няколко причини, които го потвърждават: