Интермитентно гладуване, нова мода за отслабване; GNC Живей добре

отслабване

Има много митове за различните методи за отслабване. Практикуването на този тип пост не означава непременно глад. Всъщност никога няма да изкарате цял ден, без да ядете, както се случва при други екстремни диети. Той може да ви попречи да се разболеете, да подобри метаболизма ви и да улесни възстановяването на тялото след тренировка.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА „ПРЕКРАТЕН ПОСТ”?

Както подсказва името му, периодичното гладуване е модел на хранене, основан на периоди на гладуване и хранене. Вече имаме периоди на пост, вградени в живота ни. Когато спим, например, ние се сблъскваме с продължително гладуване, което се прекъсва само с „бърза почивка“ (това е името).

Повечето хора постят около 12 часа (докато спят), а също ядат 12 часа (докато са будни). Просто удължавайки този прозорец на гладно за още няколко часа, ще постигнете 16-часово гладуване и ще ядете само 8 часа на ден, като по този начин ще получите много от предимствата на периодичното гладуване, невъзможно да се постигне при нормални графици на хранене.

НАЙ-ПОПУЛЯРНИ МЕТОДИ

  • Метод 16/8 (известен като Lean Gains): идеята е да постите 16 часа, като ограничите приема на калории за оставащия 8-часов период. Едната идея е да постите от 20:00 до 12:00 на следващия ден. Важно: По време на фазата "без гладуване" трябва да се спазва нормална диета, стига да се поддържа здравословна линия и с разумни пропорции.
  • Диета 5: 2: Избрани са 2 непоследователни дни от седмицата, в които трябва да приемате 500-600 калории максимум на ден. През останалата част от седмицата можете да се храните нормално.