Хранете се здравословно, когато пътувате как да се грижите за диетата си, когато летите

Не повече от 4 или 5 часа без хранене: гладни избираме менюто по-лошо.
За да сведете до минимум „джет-лаг“, коригирайте храненията според часовата зона, която ще посетите.
Спете в самолета, ако е нощ на вашата дестинация и останете будни по време на полета, ако е денем през вашата дестинация.
Пиенето на една чаша на час по време на полета ще помогне за предотвратяване на дехидратация и „джет-лаг“.

Идеалното би било да имаме главен готвач всеки път, когато летим.

Лятните ваканции могат да означават за някои късметлии, които трябва да предприемат няколко полета или поне да направят няколко дълги полета. Толкова много летене включва цяла поредица от промени, при които диетата и здравословното хранене могат да бъдат пренебрегнати.

В онези дни на самолет след самолет е важно да избирате разумно грижете се за храната, тъй като това ще повлияе на нивото ни на енергия и за това как се наслаждаваме на дните на пътуването. Европейският съвет за информация за храните предоставя поредица от съвети за тези, които често използват самолета като транспортно средство или ще извършват полети на дълги разстояния по повод летните ваканции.

Преодоляване на „джет лаг“ '

За да сведе до минимум ефекта от часовата разлика, който променя естествените ритми, опитва се да смени часовника в началото на полета и коригирайте храненията според часовата зона, която ще посетите. Спете в самолета, ако на вашето местоназначение е нощно време, и останете будни по време на полета, ако е денем през вашата дестинация. Видовете храни, които ядем, влияят на съня. Ако преядете преди да заспите, тялото ви все още смила, което затруднява почивката. Времето за храносмилане ще бъде много по-дълго след хранене с високо съдържание на мазнини, отколкото след хранене на базата на плодове, зеленчуци или въглехидрати.

Яжте здравословно и леко преди пътуване

Имайте салата, пресни плодове, супи на зеленчукова основа или пиле на скара може да ви помогне да започнете пътуването на по-добра основа.

Летящият лесно се дехидратира

Кабините под налягане по време на полет карат тялото да губи вода. Пиенето на една чаша на час по време на полета ще помогне за предотвратяване на дехидратация и часовата разлика. Дори лека дехидратация може да повлияе на умственото ви функциониране. Освен това дехидратацията, причинена по време на полет, е рисков фактор за тромбоза дълбока вена. Пиенето на алкохол вместо вода или плодов сок, докато летите, влошава дехидратацията. Ако не сте успели да пиете по време на полет, уверете се, че хидратирате правилно след кацане.