Интензивна кардио програма с плосък корем за отслабване и дефиниране на износвания
10-минутно видео за обучение за отслабване и изгаряне на мазнини от тялото ви.
- Нейва Мара Модел
- Fitnesschic Черно боди
Представяме ви a предизвикателство, което може да означава пълна трансформация в живота си и в тялото си. Заложете на предизвикателство, в което се събират кардио + абс за да започнете да извайвате по-здраво и тонизирано тяло.
Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички ексклузивни съчетания.
Изпълнете веригата напълно, почивайки 60 секунди след всяко упражнение. Възползвайте се от упражненията с дъска в началото, за да се загреете и след рутината можете да правите разтяганията.
Упражнения за кардио и коремни тренировки
Верига на 11 упражнения (с загряване и разтягане) за тонизиране на корема и изгаряне на мазнини. Тази рутина ще ви позволи да ускорите метаболизма си и да започнете да изравнявате корема си.
Това е Таблица за упражнения Какво трябва да следвате, за да завършите тази коремна и кардио рутина.
| Планки за крикове | 01:00 | - | 01:00 |
| Алпинисти | 01:00 | - | 01:00 |
| Планкови разширения на бедрата | -: - | двайсет | 01:00 |
| Обърнете V на плоча | -: - | 12 | 01:00 |
| Скокове на клек | -: - | 10 | 01:00 |
| Странично прескачане | 01:00 | - | 01:00 |
| Извийте страничните изпадения | -: - | двайсет | 01:00 |
| Пропускане + клякам Комбо | 00:30 | - | 01:00 |
| Lunges + Hip Extension | -: - | двайсет | 01:00 |
| Скача нагоре по стълбите | 00:30 | - | 01:00 |
| Странични стъпки при клек | 00:30 | - | 01:00 |