ИНТЕГРАЛНО ОБУЧЕНИЕ ЗА СЕВЕРНО ПЕШЕЩАНЕ; Аз съм спортист
ИНТЕГРАЛНО ОБУЧЕНИЕ ЗА СЕВЕРНО ПЕШЕЩАНЕ
Какво е скандинавско ходене?
Това е форма на походка, която включва не само действието на краката, както при нормално ходене, но и горната част на тялото. Става въпрос за ходене с два специални стълба, предназначени само за тази модалност.
Това е ново движение за цялото тяло; Той е приятен и много ефективен и действа нежно, но ефективно, подобрявайки мускулната сила, сърдечно-съдовата система, координацията и мобилността.
Здраве и ползи
Благодарение на различни разследвания можем да знаем, че скандинавското ходене носи ползи за здравето при различни патологии, затова този нов начин на физическо упражнение започва да бъде част от лечението на някои заболявания.
Скандинавското ходене заема привилегировано място сред сърдечно-съдовите упражнения, подобрявайки издръжливостта, гъвкавостта и благосъстоянието. Той работи както в горната, така и в долната част на тялото, тъй като има голямо участие на големи мускулни групи, които от своя страна имат широк спектър от координационни движения. Особено полезно е за:
- Увеличете доставката на кислород.
- Отпуснете напрежението на врата и шията.
- Премахване на стреса.
- Оптимизирайте работата на сърцето.
- Укрепване на имунната система чрез подобряване на кръвообращението.
- Стресът върху ставите в долната част на тялото е много по-малък.
- Подобрете правилната стойка и подравняване на тялото.
- Той е много по-ефективен от ходенето без стълбове.
- И т.н.
Ключът към безопасното обучение несъмнено е балансът. Безполезно е да излизаме пеша, без да правим силови тренировки, тъй като натоварването, което тялото ни носи в ежедневните дейности, не се намалява само от факта, че ходим. Ето защо упражненията за сила, които се изпълняват, трябва да бъдат специфични в зависимост от спортната техника, като по този начин могат да се постигнат ефективни упражнения.
За кого е?