Интегрални калории за бащи в макаронени изделия и пълен анализ - Mundo Buena Forma
Когато чуем или видим тези пълнозърнести продукти в супермаркетите, е нормално да мислим, че те са по-здравословни от другите версии. Но дали фактът, че нещо е неразделна част, го кара да си сътрудничи повече със загуба или наддаване?
Това ще разберем в днешната статия! Ще говорим за пълнозърнестата версия на тестените изделия и ще видим дали макаронените изделия от пълнозърнеста пчелност се угояват. Вижте нашия анализ по-долу:
Съдържание:
Пълнозърнести макаронени изделия x нормални тестени изделия
Докато традиционните тестени изделия са направени от рафинирано пшенично брашно, пълнозърнестата версия на пастата е направена от смляно пълнозърнесто пшеница, което запазва хранителните си свойства. Резултатът от това е, че пълнозърнестите макаронени изделия получават повече фибри от нормалните макаронени изделия в последната си рецепта.
Калориите в пълнозърнести тестени изделия
Нека започнем дискусията си за идеята, че пълнозърнестите макарони се угояват, като говорим за калориите във версиите на тестени изделия. Е, в чаша варени традиционни тестени изделия има около 185 калории, което не е съвсем малко. От друга страна, ако сравним с рецептата за пълнозърнесто тесто, същата порция варени макаронени изделия от пълнозърнесто пшеница има 185 калории. Като цяло това, което забелязахме, че по отношение на калориите пълнозърнестите макаронени изделия имат приблизително 5% до 10% по-малко калории от традиционната версия.
Ако вземем предвид разликата от малко под 15 калории, можем да заключим, че ако пълнозърнестите макаронени изделия заместват нормалната версия в храната, това няма да има особена разлика по отношение на помагането за отслабване, като се има предвид, че намаляването на калориите не е от значение за загуба на тегло.
Разбира се, този обмен не е достатъчен, за да отслабнете. Необходимо е да имате цяла хранителна програма, която насърчава загубата на тегло, в допълнение към често практикуване на физически упражнения, което увеличава калорийните разходи.
Пълнозърнести тестени влакна
За да откриете дали пълнозърнестите макарони се угояват или не, е необходимо да надхвърлите калориите му и да разгледате състава на храната. Затова нека започнем с нейните влакна. Фактът, че интегралната версия на тестото носи повече фибри от традиционната, е изгодно да се поддържа добра форма, тъй като тази група хранителни вещества насърчава усещането за ситост в организма и допринася за намаляване на пиковете на инсулина, нещо, което допринася за увеличаване на теглото и увеличаване апетит.
Това означава, че като ядете порция пълнозърнести макарони, ще бъдете по-доволни, отколкото ако сте яли същото количество нормални макарони. Това помага да контролирате апетита си и може да ви помогне да отслабнете. Като цяло, пълнозърнестите макаронени изделия имат два пъти повече влакна от традиционните тестени изделия. В чаша варени пълнозърнести тестени изделия съдържа около 4g фибри