Индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт (Списък на храните, които трябва да се ядат и избягват
Загубата на дете е най-опустошителното и изключително трудно преживяване за всяка жена. Това може да се случи поради много неизбежни причини. Те могат да включват злополуки, както и хранителни дефицити, които правят плода нездравословен за оцеляване. След спонтанен аборт или аборт възстановяването на тялото ви трябва да стане ваш приоритет, така че първата стъпка е да следвате здравословна диета. Прочетете, за да научите повече за индийския хранителен план след спонтанен аборт.
Храненето на здравословни храни може да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества за по-бързо излекуване. Този индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт ще ви помогне много. Нека да разгледаме някои от най-добрите храни за бързо възстановяване от спонтанен аборт.
Храни за ядене при спонтанен аборт и аборт за сила и по-бързо излекуване:
Спонтанният аборт и абортът могат да оставят жената в анемия и умора. Поради кървенето тя може да развие дефицит на желязо. Ето защо е жизненоважно да се ядат храни, богати на желязо, за да може тялото да поддържа достатъчни нива на желязо в индийския хранителен план след спонтанен аборт. Желязото се разделя главно на две категории, а именно: не-хем желязо и хем желязо. Следователно онези, които са вегетарианци, могат да получат желязото си от не-хем източници на желязо, а не-вегетарианците могат да го получат от източници на хем.
Източници на желязо - Хемното желязо може да се получи от животински източници като птици, морски дарове, риба и червено месо. Докато не-хем желязото може да се получи от растителни източници, а именно леща, зелени листни зеленчуци, орехи и сусам. Фасул, брюкселско зеле, стафиди, сушени праскови и тиквени семки.
Жена, която преживява спонтанен аборт и аборт, се опитва да зачене отново, веднага щом се възстанови. Затова е добра идея да започнете да консумирате храни, богати на фолиева киселина.
Фолатни източници - Зеленолистни зеленчуци като спанак, броколи, кейл и маруля ромен. Ядки, брюкселско зеле и семена.
Запасите от калций се изразходват по време на бременност за развитието на здраво сърце, кости, нерви, мускули и зъби. Когато се случи спонтанен аборт или аборт, целият този калций се отстранява заедно с бременната тъкан. Това води до недостиг на калций. Затова е много важно да има храни, които съдържат калций.
Източници на калций - млечни продукти, сушени плодове, зелени листни зеленчуци, Ragi, Rajgeera и малки риби.
Важно е да имате храни, богати на витамин С, тъй като това води до по-добро усвояване на желязото и по-бързо възстановяване.
Източници на витамин С - портокали, ягоди, папая и грейпфрути. Но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно това какви видове плодове са подходящи за консумация, за да се възстановите от спонтанен аборт.
Тялото се нуждае от аминокиселините в протеините, за да възстанови клетките. Постните меса трябва да се приготвят правилно преди консумация. По-добре да избягвате да го пържите.
Източници на протеини - млечни продукти като мляко, сирене, извара и панир. Постни меса, яйца и риба. Вегетарианците могат да включват соя, леща и зърнени храни като елда и киноа.
Травмата, както и тъгата, свързана с аборт или спонтанен аборт, могат да причинят депресия. Според проучвания дефицитът на магнезий е свързан с депресия. Богатите на магнезий храни могат да помогнат да победите депресията и да намалите тревожността.
Източници на магнезий - Пълнозърнести храни като пълнозърнест и кафяв ориз, тъмен шоколад, зелени листни зеленчуци, авокадо и бобови растения като леща, грах и нахут.