2012 10-те заповеди на перфектния корем - PDF безплатно изтегляне
2012 10-те заповеди на перфектен корем Татяна Ескобар http://comoeliminargrasadelabdomen.com/
Въведение Информацията и препоръчаните методи в тази книга са написани, за да ви помогнат в стремежа ви към самозадоволяване. От собствения си опит знам, че всички промени и ангажименти са трудни за поемане и понякога целите изглеждат невъзможни за постигане. Мотивацията не е нещо, което идва лесно за повечето от нас, особено тези от нас, които са пристрастени към яденето. В този доклад ще ви дам някои важни съвети, които можете да използвате по време на процеса на премахване на мазнините от корема и да възвърнете фигурата, която винаги сте искали, особено да имате ВАШИЯ перфектен корем. Ще се научите да намирате мотивацията си, да останете мотивирани и да ви попречи да влезете в цикъла, много хора с диетично лице: те отслабват, само за да си го върнат. и отново. Не искаме това да ви се случи, така че. нека започнем. Нека първо разгледаме как се справяте с изпълнението на 10-те заповеди за съвършен корем страница 4
Методология Ето 10 въпроса, отговорете им възможно най-честно. След това прегледайте отговорите си и ги сравнете с 10-те заповеди на перфектен корем, за да можете да определите коя или коя нарушавате и по този начин да вземете съответните корекции. Не забравяйте, че не всички сме еднакви, нито всички имаме изпъкнал корем по едни и същи причини. страница 5
ВЪПРОСНИК Така че сега, ако наистина, нека се захващаме за работа, да започнем 1. Смятате ли, че мазнините в корема ви, които го правят забележим, било то много или малко, имат нещо общо със здравето ви или е просто естетическо ? Естетично здраве 2. Смятате ли, че пиенето на вода е важно за вашата цел да премахнете мазнините по корема? Да Не 3. Тренирате ли редовно, поне 3 пъти седмично? Да Не 4. Считате ли, че размерът и разнообразието от храни [протеини, въглехидрати и зеленчуци], които поставяте в чинията си, са пряко свързани с неприятния размер на корема ви? Да Не 5. Дали тази група храни: рафинирана захар, рафинирана сол, рафинирани въглехидрати и синтетична храна има ли нещо общо с нежелания ви корем? ДА Няма страница 6
6. В стремежа си да премахнете коремните мазнини, пропускате ли храненето и смятате ли, че това е най-добрият вариант? Да Не 7. За да имате плосък корем, необходимо ли е да планирате хранене? Да Не 8. Най-добрият вариант за премахване на мазнините по корема са онези чудодейни диети, които предлагат да изчезнат мазнините ви като по магия? Да, не. 9. Има ли връзка между алкохолизма и коремните мазнини? Да Не 10. Подобно на диетите и програмите за премахване на корема, които предприемате и че в повечето случаи не сте постоянни и следователно не постигате желаните резултати, по-добре не опитвайте нищо друго. Нищо не работи, за да се отърва от корема ми. Вашето твърдение ли е? Да Не По-долу ще видим всеки от въпросите и ще анализираме посочените отговори. страница 7
Сертифицираният личен треньор на Майк Гири, сертифициран специалист по хранене, има специфична програма за мъже и една за жени, тъй като типът на тялото и начинът, по който съхранява мазнините, са напълно различни. Така че, ако наистина искате да знаете как да се отървете от мазнините по корема? не се колебайте да започнете с тази великолепна ориентация. Тук вече имате достъп до Perfect Abs. Той ще ви помогне при изпълнението на първата ви заповед: 1. Ще обичате здравето си преди всичко. страница 10
Тежа 180 килограма Половината от теглото ви 180/2 = 90 унции очила от 8 унции = 90/8 = 11 чаши от 8 унции на ден. Максималното количество от приема на вода на ден е 3 литра 96 унции, никога не надвишава 3 литра, всеки литър има 32 унции, т.е. максимум 96 унции вода = 12 чаши на ден. Вода, вода и още вода. Затова поставете водата пред себе си през целия ден, направете я ваш съюзник и в горната част на списъка си с неща, които да въведете в тялото си. Ако поддържате този подход с диета от храни, богати на хранителни вещества, и програма за упражнения за съпротива, изпълнявани правилно, ще тръгнете по пътя, който ще ви накара да увеличите генетичния си потенциал, който се крие зад това мръсотия и със сигурност, че ефектният корем ще излез и съвършен, че толкова много искаш и накрая. Ще сте успели да премахнете мазнините от корема. Водата заедно с добрата диета са най-добрите ви карти, за да спечелите битката си срещу омразния изпъкнал корем и това е програмата, която ще ви помогне в начинанията ви. Тук вече имате достъп до Perfect Abs Това е втората заповед, която трябва да изпълните: 2. Ще пиете достатъчно ВОДА, за да останете хидратирани. страница 12
Повечето хора нямат време или възможност да посещават фитнес, но вие имате време и възможност да спортувате у дома, на която и да е улица [ходене, бягане] или в най-близкия парк. Не идвайте с оправданието, че НЯМАМ ВРЕМЕ, станете половин час по-рано и преместете тялото си. С кой от тях се идентифицирате? Нямам време Много съм уморен Работа Деца Мързел Всеки път, когато тренирам, никога не отслабвам Утре започвам Утре никога не е идвал и т.н. и т.н., и т.н. Това е най-доброто средство за изгаряне на мазнини, което увеличава метаболизма ви, така че спрете да харчите за чудодейни продукти от аптеката и ВЛАК ! Без упражнения няма резултати. Колкото и здравословно да решите да се храните, ако не спортувате, резултатите ви няма да се появят, няма да можете да премахнете мазнините от корема и този перфектен корем, който толкова много искате, ще бъде много труден за гледане. Затова няма да се откажете от упражненията. страница 14
Един от най-горещите мъже в света на загуба на мазнини и фитнес, Роб Пулос. В електронната си книга за изгаряне на мазнини Роб обучава учениците си как да достигнат пълния си генетичен потенциал, за да постигнат и поддържат стройно, здраво и здраво тяло. И кое е най-доброто? Отнема само 14-26 минути, 2 до 3 пъти седмично и вече няма да ви кара да правите кардио или да сте на ограничителна диета. Точно така, никога повече няма кардио и диета. За да бъдете един от учениците на Роб и да научите повече за плана за изгаряне на мазнини, посетете сайта сега и открийте всичко, което той разкрива в шокиращото си видео. Тук вече имате достъп до пещта за изгаряне на мазнини, така че той ще ви помогне в изпълнението на третата заповед: 3. Ще обожавате упражненията на тялото си страница 15