Имате проблеми с храносмилането Flowher

Все повече хора, особено жени, идват в моята практика както като медицинска сестра, така и на частна практика за храносмилателни проблеми: газове, които е трудно да се елиминират, понякога придружени от коремна болка и подуване на корема.

храносмилането

Причините могат да бъдат множество, но ние ще анализираме някои причини, така че да можете да откриете своите!

Вие ли сте от тези, които ядат бързо? Колко време отнема да се яде?

Важно е ДЪВЧА !, за подпомагане на храносмилателната система при храносмилането. Това започва от устата, благодарение на амилазен ензим, Наричан още птиалин или тиалин, той е основният ензим в слюнката, който има функцията да смила гликогена и нишестето, за да образува прости захари. Среща се главно в слюнчените жлези (особено в околоушните). Ето защо настоявам всичките ми пациенти да дъвчат поне 25 пъти! практикувайки внимателно хранене.

Яжте бавно, спокойно, без възбуждащи стимули и без студ, са първите ми препоръки за насърчаване на храносмилането и избягване на досадни газове.

Причината е, че храносмилателният процес се контролира от парасимпатиковата нервна система (тази, която преобладава, когато се отпуснем), която заповядва на жлезите да отделят стомашни сокове и освен това регулира движенията на органите и вътрешните органи, участващи в храносмилането.

Ако се храните със стрес, нервни, притеснени, симпатиковата нервна система ще действа, причинявайки намаляване на секрецията на стомашни сокове, по-бавно храносмилане и причинявайки затруднения в храносмилането и газовете.

Имате ли щастлива черва? o Раздразнени ли сте?

Червата е вторият мозък, който съхранява милиарди бактерии, образуващи "Микробиота или чревна флора ”, Повече от 40 невротрансмитери (серотонин, допамин ...) са произведени и 80% от имунната система.

Ако прекарвате време от стрес, не се храните правилно, Това кара вашата храносмилателна система да се напрегне, забави, дразни лигавицата и гнилостната чревна флора е царицата на лигавицата. Това причинява чревни газове и дори болка, придружена с пастообразни изпражнения или диария .

В този случай тя трябва да бъде оценена от професионалист:

  • Това можеш да имаш раздразнително черво и направете лечение със специфична диета.
  • Също така се преценява дали има такива Хранителна непоносимост, толкова различни тестове ще бъдат направени за него.
  • Че той черен дроб чай работи бавно (не отделя достатъчно жлъчка)

Знаете ли диетата FODMAP?

Диетата за подобряване на газове и подуване на корема е FODMAP ДИЕТА, насочена особено към хора с раздразнително черво, но е много полезно и когато има чувствителна храносмилателна система. Както показва думата (FODMAP на английски означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли ). Това е диета, която изключва тези компоненти, които генерират най-много проблеми по отношение на чревната абсорбция. Тези видове въглехидрати могат да бъдат слабо се абсорбира от тънките черва и когато са свободни вътре в тракта, те се ферментират от бактерии и причиняват газове, болка и т.н.