Има връзка между семената Чиа и евтиното спортно оборудване за отслабване
Подобно на много семена, семената от чиа предлагат силна хранителна стойност под формата на полезни диетични фибри и здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини. Също така се твърди, че семената от чиа насърчават загубата на тегло. Могат ли семената от чиа да ви помогнат да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, с напредване на възрастта?
Връзката между наддаването на тегло и стареенето
Много фактори могат да допринесат за увеличаване на теглото с напредване на възрастта, включително хормонални промени, промени в нивото на активност и промени в мускулната маса. Обща промяна във формата на тялото има тенденция да се наблюдава както при мъжете, така и при жените, със или без наддаване на тегло. По-ниските нива на естроген след менопаузата са склонни да водят до повече мазнини в средната част на тялото при жените (не толкова познато като "менопот"); при мъжете обиколката на бедрата има тенденция да намалява
Ако сте по-малко активни и изгаряте по-малко калории, ще напълнеете, освен ако не коригирате съответно калорийния си прием.
Може ли семената от чиа да ви помогнат да отслабнете?
Популярни диетични книги като La Dieta Azteca препоръчват да се консумират 4 до 8 супени лъжици (1 до 2 унции или 30 до 60 g) семена от чиа през целия ден, за да сте по-малко гладни и по-малко склонни да преяждате. Тъй като семената от чиа абсорбират до 10 пъти теглото си във вода, защитниците казват, че семената ще помогнат да запълнят стомаха ви и ще забавят скоростта, с която тялото ви обработва това, което сте яли по време на последното ви хранене.
Няма много изследвания за ползите от отслабването от консумацията на семена от чиа, а малкото, което съществува, отслабва каквито и да било ефекти.
Изследване на семена от чиа и наддаване на тегло
Например, проучване от 2009 г. върху 76 мъже и жени с наднормено тегло или затлъстяване (но иначе здрави), публикувано в Nutrition Research, разглежда какво се е случило, когато изследваните субекти консумират 25 g (около 3 супени лъжици) цели семена от Chia във вода, два пъти на ден, преди първото и последното хранене за деня. След 12 седмици субектите на възраст между 20 и 70 години бяха измервани за промени в телесната маса, телесния състав, кръвната глюкоза, кръвното налягане и други маркери на заболяването.
Откритията? Телесната маса не се е променила нито при субектите от ЦРУ, нито при тези, които са получавали прахообразно плацебо. Въпреки че предишни изследвания показват, че пилетата, хранени с чиа, имат по-малка телесна маса, а плъховете, хранени с чиа, имат по-малко висцерална мазнина (вид коремна мазнина, открита дълбоко в корема), единствената промяна при хората в това проучване, по-високи нива на здрави омега-3 мастни киселини алфа-линоленова киселина или ALA.