Има упражнения, които ни позволяват да отслабим бедрата или ръцете. Обучението дава форма, но
Заглавието на тази статия е много красноречиво, така че преди да започнем, нека започнем от идеята, че не е възможно да отслабнете или да намалите обема на определени зони на тялото.
За нетрениран човек тъканта, която придава обем или увеличава обиколките на тялото ни, е мазнина, а не мускулна маса. Всъщност няма да има цвят както естетически, така и здравословно, ако имаме еднакъв телесен обем, ако по-голямата част от тъканите са мускулна маса.
В тази статия обясняваме как правенето на упражнения, фокусирани върху определени части на тялото, не помага за отслабване.
Загубата на мазнини е глобален процес - ето как работи
Мастната тъкан и мускулната тъкан са напълно различни тъкани така че независимо от тренирания мускул, загубата на мазнини от съседните зони е процес, който работи напълно отделно.
Физиологично трябва да се предприемат три стъпки, за да освободи тялото ни мастни киселини в кръвта и след това да ги използва за енергия. Нека да видим какви са тези стъпки.
Мобилизация
Първо, трябва да извлечем мастните киселини от адипоцитите или клетките, които ги съдържат. За това трябва да се създаде енергийно търсене, тъй като адипоцитите няма да отделят мазнини в кръвта, ако няма нужда. Този процес се регулира от ензим, наречен HSL (хормоночувствителна липаза). HSL активността е силно повлияна от катехоламини: адреналин и норадреналин.
Транспорт
След като адипоцитите освободят мастни киселини в кръвта, те трябва да бъдат транспортирани до целевата тъкан, която е поискала тяхната употреба. Най-добрият или най-лошият транспорт ще зависи от кръвоснабдяването в района. Ето защо някои търговски кремове, които обещават да загубят мазнини или обем по локален начин, не се основават на нищо друго освен на повишаване на местната температура за подобряване на притока на кръв в района.