Диети - Активна диета - Лечебни диети - Диетичен канал - Диети

Храната ни влияе много всеки ден, променяйки нашето настроение и настроение. В зависимост от храната, която ядем, можем да преминем от тъжно състояние към по-весело. Тази промяна настъпва при консумация на определени храни, освобождавайки ендорфини в мозъка. The ендорфини са хормони, които насърчават настроението и повишават чувството за благополучие.

активна

За да получите балансирана и енергична диета, Трябва само да спазвате някои прости правила за хранене, те са следните:

  • Опитвам закусвайте у дома: мюсли, бухнали зърнени храни, мандра, пълнозърнест хляб и плодове.
  • На обяд и вечеря той започва с чиния суров зеленчук и придружете месото или рибата си с гарнитура от зеленчуци.
  • На всяко хранене можете да изядете две филийки от пълнозърнест хляб.
  • Избягвайте газираните напитки, като винаги избирате минерална вода.
  • На закуска вземете натурално кисело мляко и едно плодове метеорологично време.
  • По време на обяд се опитайте да си намерите място тихо с малко шум, където можете да се насладите на храната, да дъвчете добре и малко по малко и да пиете на малки глътки.
  • Не се опитвайте смесете храна с много различни характеристики. Например не е добре да се комбинират животински протеини (месо, риба и млечни продукти) с въглехидрати (тестени изделия). По същия начин е препоръчително да ядете плодовете сами, изолирани от най-важните ястия за деня.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Не забравяйте, че има естествени хранителни вещества които осигуряват енергия, за да бъдат във върхова форма, като например витамин С, калций и желязо. Те могат да бъдат намерени в широка гама храни.

Витамин Ц: приемайте дневно минимум 80 mg. Веднага след като се събудите, изпийте портокалов сок и по друго време на деня един от тези плодове: портокал, мандарина, грейпфрут, киви или папая. Витамин С ви помага да избегнете умора и хронична умора; е символ на жизненост.

Калций: Препоръчителната дневна доза е 900 mg. Храните с най-високо съдържание на калций са тези, които идват от млякото. Най-добре усвоените от организма млечни продукти са: чаша мляко, кисело мляко, млечен десерт, 150 г бяло сирене, 25 г холандско, сирене Gruyère или Manchego или 50 г сирене тип камамбер.