Има много диети за отслабване, но коя е най-добрата

диети отслабване

Коледа е точно зад ъгъла и с нея стотици диети за отслабване. Започваме да осъзнаваме излишните килограми, които ни придружават, но сега ... бързането започва; Отброяването започва да изглежда „тип“ тези празници. Именно когато се появяват в списания, интернет, реклами, ... т.нар "Чудо диети".

Тези диети, далеч от това да са ефективни в дългосрочен план, обещават бърза загуба на тегло за сметка на нашето здраве. Трябва да помним, че най-важното е да не влизаме в гащите на миналото лято в рекордно кратко време, а да го правим здравословно и балансирано по количество и качество.

Преди да започнете диета за отслабване, често се появяват въпроси, чийто отговор е от съществено значение: как диетата може да повлияе на тялото ни? Какво става по-нататък Често ли е йо-йо ефектът? Може ли да има някаква вреда за здравето?

Диетите, които обещават „чудеса“, почти винаги предвещават ефект на отскок, след като приключат. Това означава, че има първоначална загуба на тегло, която не се поддържа с течение на времето и човека в крайна сметка възстановява загубените килограми или по.
Този ефект се дължи на факта, че количеството на консумираните калории обикновено е прекомерно ограничено (много нискокалорични диети) и тялото, след променливо време, стартира система за адаптация, която прави метаболизмът се забавя (сякаш е в „икономичен режим“), така че макар да ядете по-малко, да използвате повече и да харчите по-малко.

От друга страна, тези видове диети обикновено произвеждат намаляване на мускулната маса, което от своя страна също води до намаляване на основния метаболизъм, тъй като метаболитно много активната тъкан (скелетната мускулатура) се губи.