Идеи за вечеря за цялото семейство здравословни ястия, f; ciles и econ; маймуни
Не сте сигурни какво да правите за вечеря днес? Тук имате здрави предложения, които ще харесат на цялото семейство.
Лора Перес Льорка
Актуализирано на 10 май 2020 г. 10:45
Колко пъти сте вкъщи следобед и си мислите, "А сега какво да направя за вечеря?"? На мен ми се случва ден да, ден също. Когато не бях майка, всичко беше по-лесно: сготвих нещо на скара и го допълних със салата от торбичка с мелодия. Сега имам малък син, който е много гладен и има все по-взискателно небце.
Ако търсите идеи за вечеря за цялото семейство, които са здравословни, апетитни и лесни да направя, ще предложа няколко. О, и бързо, защото не е въпрос да прекараш два часа в кухнята, нали? Те са подходящи за възрастни, юноши и деца на всяка възраст (от една година и които са свикнали да ядат на парчета, да).
Ключовете за здравословна семейна вечеря
Един лесен начин да запазите чиниите си здрави е да използвате метода на Харвард. Това е половината плоча е съставена от зеленчуци; четвърти, за предпочитане цели хидрати; а другата четвърт - за здравословен протеин.
The десертът винаги трябва да бъде плодове или натурални млечни продукти без захар (кисело мляко, прясно сирене, извара, кефир.). Ако вие или вашето семейство придружавате храната с хляб, опитайте се да го направите цял И добро качество.
Когато семейството се разраства, разходите се увеличават и не пречи да изберете храна на достъпни цени. Купете сезонни зеленчуци и плодове, който винаги излиза много по-добре като цена и е по-устойчив. Не пропускайте рибата защото е скъпо: има евтини и много здравословни варианти: прясна треска, сардини или аншоа, сафрид, майра, скумрия, помфрет.
Планирайте седмичните си менюта това е друг ключ за спестяване на време и пари. Ще избегнете импровизирането и завършването с дърпане предварително приготвено.
Тук имате идеи за вечеря за цялото семейство, които са здравословни, лесни и които ще харесат на всички.
Риба, очукана с боб или грах
Очуканите риби обикновено радват най-малките. Всяка бяла риба, от която могат да се направят филета без кости ще изглежда добре. Придружете го с малко боб или грах, задушени с чесън (те могат да бъдат замразени). Тук обясняваме стъпка по стъпка как да покрием рибата и да я направим да изглежда добре.
Зелен боб с картофи и пиле на скара
Подготвям рецепта за зелен фасул с картофи, която дори моят син на година и половина яде без съмнение. Първо сварявам картофите и боба на парчета, отцеждам добре. Нарязвам пилешки гърди на малки парченца и ги задушавам със скилидка чесън. Когато почти свърши, добавям картофа и боба за няколко минути. Ако бебето ви няма нищо против вкуса, можете да поръсите малко червен пипер от La Vera, преди да приключи с готвенето. Много вкусно!
Салата от паста
Салата от паста е ястие, което всеки харесва и също има тонове опции за съставки, които да комбинирате. Този на снимката е направен от спирали с чери домати, сирене фета, краставица, червен лук и черни маслини. Ето 5 опции:
- Лъкове с авокадо, ябълка, прясно сирене и орехи
- Макарони със зеленчуци на скара и пилешки хапки
- Спаначени тортелини с чери домати, моцарела и ягоди
- Спирали с манго, авокадо, краставица и козе сирене
- Лъкове с чери домати, черен пипер, риба тон и твърдо сварено яйце
Можете да сварите пастата през уикенда и след това можете да направите салатата за 10 минути. Карме дел Вадо, главен редактор на CLARA, ми каза много полезен трик, така че салатата да е по вкуса на всички членове на семейството: поставете съставките в отделни купи, така че всеки да получи това, което иска.
Ако салатата е за деца под 4 години, не слагайте ядки; ако го направите, нека се смилат на прах.
Испански омлет със салата
Това е друго от ястията, които можете да приготвите предварително, например в неделя, и да го приготвите за една от вечерите от седмицата. Тук имате стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на вкусен испански омлет. Придружете го със зелена салата с домат, нарязани на кубчета бели аспержи и нарязани зелени маслини.