18 съвета за изваждане на калории от вашите ястия
Когато искате да отслабнете, започвате да броите калории, избягвайте определени храни или храни, които сякаш се напълняват, само като ги погледнете и започнете битка лице в лице между килера и съвестта си. В тази публикация ще ви дадем няколко съвета, за да можете да извадите калориите от вашите ястия.
18 съвета за изваждане на калории от вашите ястия
Тези прости съвети ще ви помогнат да извадите калории от вашите ястия без много усилия XtraSlim 700:
1-Не гледайте телевизия, докато ядете
Изследванията, проведени в Харвардския университет, показват, че когато гледате телевизия, храносмилателните ви хормони не работят с пълен капацитет. Тези хормони са отговорни за това, че „казват“ на мозъка, че не се нуждаете от повече храна, така че разсеяното хранене ни кара да ядем повече от необходимото.
2-Извън стреса
Когато седнете да ядете, опитайте се да го направите спокойно и да дъвчете добре, защото ако ядете твърде бързо, няма да усетите сигнала за ситост, докато не стане твърде късно.
От друга страна, стресът и безпокойството ви карат да ядете повече. Не забравяйте, че има техники за релаксация като коремно дишане или внимателност, които могат да ви помогнат, това са прости техники, които ще овладеете с малко практика.
3-Малки парчета
Проучване от университета в Аризона установи, че нарязването на храна на малки парченца ви помага да се чувствате по-лесно сити.
4-Насладете се на лютите подправки
Друг лесен начин да извадите калориите от вашите ястия е да използвате пикантни подправки като черен пипер или лют пипер, поради тяхната термогенна природа, те активират метаболизма и също така улесняват секрецията на ендорфини, тези естествени вещества, синтезирани от мозъка, които ни карат да се чувстваме така добре.
5-Bechamel светлина
Когато става въпрос за изваждане на калории, можем да използваме кулинарен трик като използването на леко масло или царевично нишесте във вашия бешамел, тъй като това изисква по-малко, отколкото когато използваме пшенично брашно.
6-Гледайте маслото в салатите си
Малко е полезно да ядете салати всеки ден, ако вместо да използвате необработен или екстра върджин зехтин, използвате заместител с по-ниско качество. Можете да бъдете щедри, когато се обличате със зехтин, защото той осигурява благоприятни мазнини и насърчава ситостта, но не злоупотребявайте с оцета от Модена, тъй като съдържа много захар.
7-Използвайте подправки за изгаряне на мазнини
Джинджифил, куркума и къри са вашите съюзници, ако искате да намалите калориите. Те също са термогенни и подпомагат храносмилането
8-Пазарувайте на пълен стомах
Университетът Корнел проведе експеримент, за да установи как гладът влияе върху избора на храна по време на пазаруване, като проверява, че веднага след като сте яли количката е била напълнена с продукти с по-ниска калорична стойност, отколкото когато се прави на празен стомах.