Идеи за постигане на здравословна диета; Храна и здраве

Времето на годината отново дойде, когато даваме обещания и вземаме решения, с големи намерения да отслабнем и/или да подобрим диетата си. Повечето от нас ще се провалят по различни причини. Често пъти, защото вървим по грешен път, било в избора на диета, било в опитите да променим начина си на живот за друг, който не ни устройва. В крайна сметка, дори ако успеем и отслабнем, отказвайки се от диетата, ние сме склонни да се върнем към старите си начини, които са тези, които са причинили наднорменото ни тегло или здравословния проблем на първо място.

постигане

Вместо да променяме радикално менюто и начина си на живот, да се ангажираме с трудно изпълними диети, би било по-умно да вървим бавно. По-добре е да помислите за промяна само на едно нещо и след овладяване да преминете към следващото. Можем да изберем подобрение в диетата си (вижте списъка с предложения по-долу) и да се ангажираме да се придържаме към него. Може да ни отнеме месец, или три, или дори шест. Няма значение. Факт е да го включим в нашата диета и да го превърнем в навик, преди да преминем към следващия. Преминавайки стъпка по стъпка, ще имаме по-малко шанс за провал.

Освен това е важно да правите всичко в „умерени количества“, независимо дали става дума за ядене, пиене или упражнения, за да останете по-здрави през 2009 г.

Съвети за подобряване на вашата диета

Увеличете приема на плодове и зеленчуци: препоръчаният от правителството брой порции плодове е 2-4, а зеленчуците - 3-5, което се равнява на общо 5-9 порции на ден. Трябва да се помни, че те могат да се приемат под формата на сок (най-добре е 100% сок), плодови препарати, пресни, замразени или консервирани. Като аперитив можете да имате сушени плодове (но трябва да внимавате с добавена захар, сулфити и други консерванти).