5 бързи, лесни и здравословни закуски - По-добре със здравето

здравословни

Закуската е най-необходимата храна за деня, защото тя прекъсва нощния пост и ни дава енергия да започнем деня правилно. Ако търсите бързи и лесни за приготвяне опции за закуска, които също са здравословни, проверете следните предложения и изберете този, който ви харесва най-много.

1. Сандвич с авокадо и бъркани яйца

Понякога простото е по-добре. Тази закуска е вкусна и много лесна за приготвяне.

Съставки

  • 2 филийки леко препечен пълнозърнест хляб.
  • ½ натрошено авокадо.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Две яйца.
  • Спрей за готвене.

Разработване

  • Покрийте една от филийките хляб с авокадо, добавете малко сол и черен пипер, за да придадете повече вкус.
  • В тиган пригответе двете бъркани яйца.
  • Поставете яйцата върху авокадото и поставете другата филия хляб.

2. Пълнозърнести палачинки с къпини

Идеалната алтернатива за събота сутрин, когато искате да ядете нещо питателно, богато и не угояващо. Тази рецепта съдържа и овален овес, който ще ви даде онова влакно, което изисква добра закуска. Тази рецепта прави 12 палачинки и ще ви трябват:

Съставки

  • 1 ¼ чаши варено овесени ядки.
  • ½ чаша пълнозърнесто брашно.
  • 3 супени лъжици кафява захар.
  • ½ чаена лъжичка бакпулвер.
  • ¼ чаена лъжичка сода за хляб.
  • Шипка сол.
  • Чаша нискомаслена мътеница.
  • Яйце.
  • Яйчен белтък.
  • Разтопено несолено масло.
  • Свежа лимонова кора.
  • Пресни къпини или боровинки.
  • кленов сироп.

Разработване

  • В получател смесете овесените люспи, брашно, захар, бакпулвер, сода и сол.
  • В друга купа смесете мътеница, яйце, белтък, масло и лимонова кора. Изсипете сместа от мътеница с овесените ядки, разбъркайте, докато се смесят.
  • Внимателно разбийте боровинките с гумена шпатула и охладете за 30 минути.
  • Загрейте фурната до 200 ° и в тавичка залейте олио за готвене и разделете сместа на 12 равни порции, разпределете, за да създадете горещите сладкиши.
  • Поставете тавата във фурната и гответе от едната страна за 3 минути или докато се появят първите мехурчета.
  • Обърнете палачинките, за да сготвите другата част.
  • Когато са готови, сервирайте и налейте малко кленов сироп.