Идеи за детективи за супермаркети за покупка на здравословно семейство Mamás y Papas EL PA; С
Отиването до супермаркета може да се превърне в истинско предизвикателство за родителите на малки деца. Или не. Всъщност това може да е златна възможност да се научите как да правите всичко заедно
Пазаруването всяка седмица може да бъде истинско предизвикателство за родителите на малки деца. Или не. Всъщност това може да е златна възможност да се научите как да го правите като семейство. И докато някои специалисти по хранене смятат, че е по-добре родителите винаги да ходят до супермаркета сами, за да избегнат изкушения или истерики поради закупуването на нездравословни продукти, други смятат тази задача за фантастична възможност да научат най-малките да се справят правилно и здравословно избор. Възможност при условие, че го правим добре, разбира се, тъй като отиваме в супермаркет без мотивация и информация за здравословно меню, без ясен списък на храните, от които се нуждаем за нашето седмично меню, гладни и припряни, и с уморените деца, малко или не се препоръчва.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
„Супермаркетът може да се счита за една от най-предизвикателните тренировъчни площадки за родители, които искат децата им да се хранят добре: деца уморени и отегчени и разхождащи се по пътеки, пълни с ярко опаковани опаковки, съдържащи храни, богати на мазнини и захар. способността да останем твърди в убеждението си да не им предлагаме определени храни. Само за минута и без да сме го предумислили, можехме да сложим в пазарската количка три опаковки бисквити с форма на животни и допълнително потопени в шоколад, само защото не се вслушахме в изискванията на най-малките ", обясняват Jaume Giménez, диетолог-диетолог и Yolanda Fleta, хранителен коучинг, и двамата основатели на Nutritional coaching и автори на Nutritional Coaching за деца и родители.
И за двамата експерти е важно да вземем предвид планирането на покупката: както това, което ще купим, така и къде ще го купим, през кога, опитвайки се да изберем най-спокойните или отпочинали моменти, за да избегнем този тип битки: „Ако ще купуваме с тях, като имаме предвид списък, знаейки какви храни ще купуваме, и ние също така избираме да го правим на по-„ здравословни “места като пазара, където децата ще могат да се разхождат сред плодове и зеленчуци, а не поради гореспоменатите коридори, това може да бъде по-положително преживяване ”. Те влияят, че околната среда е много важен фактор за предпочитанията и избора на нашите деца, нещо, което родителите могат да обърнат в наша полза. „Достъпът или излагането на храна е един от факторите, които обуславят консумацията й, така че ако трябва да се изложите на каквато и да е храна, нека тя да е от здравата група“, казват.
Какво можем да научим при покупка
The способност за самоконтрол, способност, която също познаваме като сила на волята и която със сигурност искаме на всяка цена, когато сме възрастни, ние се обучаваме и образоваме от най-ранна възраст, точно в онези моменти, в които сме в състояние да отложим незабавното удовлетворение "
Гименес и Флета не са привърженици както на забраните, така и на ясни препратки и здрав разум от родители. „Нашата работа е да осигурим структура, рутинни режими на хранене и време за хранене, да им предложим модел на здравословно хранене и да установим семейни норми относно храната. Например: ядете говорене и не гледате телевизия, взимате чиниите след ядене, вкъщи няма сладкиши ... Когато се реши, че дадена храна не трябва да се консумира, родителите не трябва да я разглеждат или да я живеят като забрана, но като решение да не включваме тази храна редовно в нашата диета ”. Следователно според експертите идеята е да се предложат „правила за употреба или консумация“, които регулират кога можете да ядете нещо. „Когато границата е ясна, децата разбират по-добре от това„ без игра “и че следователно не си струва да се опитвате да го поискате“. Норми, които ще бъдат полезни или не в зависимост от примера на техните родители: ако останем само с теоретичния дискурс, но не го прилагаме сами, съобщението, което получават, се изкривява.