Най-добрите матраци за болки в гърба - The Mattress Forum

Намирането на най-добрите матраци за намаляване на болките в гърба може да бъде сложен процес, особено ако не сте сигурни какво търсите. На пазара има много опции и може да бъде разочароващо и объркващо да се намери най-добрият матрак за предотвратяване на болки в долната част на гърба и кръста.

Кое е най-важното в матрака? В това ръководство ще разгледаме основните части, които са от съществено значение за матрака да осигури адекватна подкрепа и комфорт за специфичните нужди на хората, които спят по гръб и за тези, които имат някакъв вид болка в кръста или в гърба като цяло.

Болките в кръста вече са част от нощната рутина на много хора. Спянето не трябва да причинява допълнителна болка в гърба, така че намирането на матрак, който предлага добра опора, е от решаващо значение.

Опора на долната част на гърба

Важно е да запомните това подкрепата и твърдостта не са едно и също нещо. Можете да имате мек матрак и в същото време да предлагате страхотна подкрепа. По същия начин има твърди матраци, които не предлагат добра поддръжка. Адекватна подкрепа се получава от матраци, които поддържат гърба ви подравнен и в същото време са удобни. Жизненоважно е при закупуване на матраци при болки в гърба.

Твърдост и усещане идеално за болки в гърба

Въпреки това, вярно е, че някои хора предпочитат мек матрак за гърба си. В зависимост от вида на съня, който имате, по-меките матраци могат да осигурят по-голяма консистенция, като поддържат гръбнака ви в една линия, което улеснява наличието на по-малко точки на натиск и по-малко болка. Това често се случва при леки траверси.. Леките траверси обикновено са склонни да бягат от твърди матраци, защото не им харесва усещането за „плаване“ върху матрака, което причинява болки в долната част на гърба.

Предотвратяване на точки на натиск в долната част на гърба

Точките на натиск, създадени между тялото и матрака, са един от аспектите, на които трябва да обърнем внимание най-много, когато страдаме от болки в гърба. Обикновено точките на натиск са области, в които матракът „избутва“ тялото ви най-много и кара гърба и гръбначния стълб да не са в права линия. Когато тялото ви излезе извън линията, се оказва по-голям натиск върху гръбначния стълб, причинявайки нежелана болка в гърба.

Ето защо е жизнено важно да се уверите, че не спите на матрак, който причинява точки на натиск във всяка става, и ако го направите, да търсите добри матраци за болки в гърба. Като избягва това, тялото ви е в състояние да си почива в спокойно състояние и шансовете точките на натиск да се появят по гръбнака и кръста са драстично намалени.

Около 85% от испанците страдат от проблеми с гърба в даден момент от живота си. Въпреки че тези болки не ни засягат по един и същи начин, трябва да се погрижим да им обърнем внимание, в случай че те станат по-сериозни, ако не ги лекуват. Медицината разделя болките в гърба на две основни категории:

Болката в гърба може да се появи внезапно и да продължи по-малко от 6 седмици (остра), може да бъде причинена от падане, злополука или неправилно вдигане на тежести. Болката в гърба, която продължава повече от 3 месеца (хронична), е по-рядка от острата болка.

Причините за вашата конкретна болка, нужди, желания, възраст и други фактори определят вида на матрака, който най-добре ви подхожда. По-долу съм изброил някои от най-честите причини за болки в гърба и какво можете да направите, за да ги предпазите, освен да си купите матрак за болки в гърба.

Стрес и безпокойство

Стресът е може би най-честата причина за болки в гърба. Въпреки че е трудно да се определи нивото на стрес, което човек страда, много изследвания показват, че стресът причинява липса на сън. Тази липса на сън идва от постоянното движение през нощта при смяна на позициите. Колкото повече се обръщате в леглото, толкова по-податливи сте на рампи например, или дори по-лошо, можете да заспите в грешна позиция или с което тялото ви не е свикнало.

Какво още, по-малко сън отваря вратата за по-лесно напрежение на мускулите. Ако сте уморени и без необходимото количество почивка на тялото ви, мускулите ви трябва да работят много по-усилено през деня, което може да причини болки в кръста. Когато тези болки в кръста започнат, цикълът на стреса започва отново, създавайки труден цикъл за спиране. Имате нужда от матрак при болки в гърба.

Има лесни решения за болки в бъбреците, причинени от стрес:

Масажи - помагат за облекчаване на натрупания стрес и подобряват почивката през нощта.
Храня се здравословно - балансираната диета ви помага да спите по-добре и да намалите общия стрес. Освен това намаляването на кофеина и захарта може да помогне за намаляване на стреса, като поддържа обработката на идеите по-ясна.
Правя упражнения - упражненията помагат за реактивиране на ендорфините (освобождаването им), намалявайки нивата на стрес.
Да почива - най-важното, спете достатъчно. Сънят е един от най-определящите фактори при стреса. Не забравяйте да отделите достатъчно време за почивка и зареждане всяка вечер.

Напрегнати мускули

Болките в гърба, особено болките в кръста, могат да бъдат резултат от различни обстоятелства. както и да е основната причина обикновено е свързана със стегнатите мускули или директно със самия лумбален диск. Това може да се дължи на вдигане на тежки тежести, внезапни движения или други обрати или движения. Във всеки случай е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите кой матрак да купите.

Вашите специфични медицински нужди може да изискват ниво на твърдост или вид материал, предназначен да действа директно върху проблемите с гърба. В този случай само Вашият лекар може да Ви посъветва за най-доброто лечение и може би добър матрак за болки в гърба.

Ненормално изкривяване на гръбначния стълб

Ако гръбнакът ви не е изправен поради лоша стойка, вероятно ще страдате от болки в долната част на гърба.

С три различни области по гръбначния стълб, всеки от тях трябва да бъде правилно поддържан, за да се избегне болка в гърба. Областите на гръбначния стълб и тяхното значение са описани по-долу:

Цервикална - горната част на колоната. Този раздел служи за поддържане на главата ви, тук възглавницата, която използвате, и вашият стил на спане придобиват значение.
Гръден- гръдният отдел е разположен в средната част на гръбначния ви стълб. Центърът на гръбначния стълб поддържа горната част на тялото ви.
Лумбална - лумбалният отдел е в долната част на гръбначния стълб. Като най-ниската част на гръбначния стълб, лумбалната част поддържа долната част на гърба.

Нарушения на съня

Много хора страдат хъркане, апнея или други проблеми, свързани с дишането. Това е причинено от напрежение в дихателните пътища, което може да бъде причинено от лоша опора на матрака. Когато гърбът ви е правилно поддържан, въздухът тече по-свободно в белите ви дробове, като намалява хъркането и минимизира негативните ефекти, които лошата почивка причинява върху дишането ви.