Идеи да се възползвате от сезонните плодове на октомври Блог MenuDiet ®
Вече видяхме миналия месец няколко вкусни рецепти за плодове, които дори през октомври все още са в сезона, каквито са ябълки и круши, Споменаваме и някои по-калорични плодове, които дори когато сме на диета, през тези месеци те могат да се приемат от време на време на закуска, за да се възползват от голямата си плътност на хранителни вещества като бананът, гроздето и мангото.
Същото се случва и с най-калоричните плодове през октомври, които освен вече споменатите са яйчен крем и райска ябълка. Те са идеални за спазване на всяка здравословна диета, но трябва да бъдат умерени поради съдържанието на захар в диети за отслабване и менюта за диабетици.
Салата от киви
В купа за салата поставяме легло от предварително измити, отцедени и нарязани марули. Сега обелваме и нарязваме киви на тънки филийки и го поставяме върху леглото на марулята, докато се покрие. Вземете малка вана с 0% прясно сирене, нарежете го на малки кубчета и също го добавете в купата за салата и също добавете варена скарида или скарида. За да го подправите, идеалното е да направите винегрет, като енергично смесите няколко супени лъжици зехтин, чаена лъжичка оцет от бяло вино, ½ чаена лъжичка горчица и щипка сол и черен пипер. Подправен и готов за сервиране.
Тази салата е идеална като първо ястие на обяд и вечеря (въпреки че не бива да злоупотребяваме с плодовете през нощта, кивито е много леко и може да се яде на вечеря няколко пъти седмично), в комбинация с риба, постно месо или яйце дажба имаме идеално меню за всички, които искат да се грижат за себе си.
Киви млечен шейк
Вариант толкова прост, колкото и богат, тъй като трябва само да поставим много зряло киви в блендера, да добавим половин чаша много студено обезмаслено мляко и ½ обезмаслено и подсладено натурално кисело мляко, разбийте на максимална скорост за няколко минути, така че е възможно най-фино, ние го тестваме и добавяме подсладителя, който е необходим. Стевията е много естествен подсладител, който практически не осигурява калории и може да бъде добър съюзник за този вид препарат.