ИДЕАЛНОТО ЗДРАВО ЯСТО СЪГЛАСНО НАУЧНИТЕ ДОКАЗАТЕЛСТВА

[email protected]

Актуализирано: 08-12-2015

Тази статия се състои от 3 части, които заедно правят ПЕРФЕКТНОТО ЯСТИЕ за вас ...

Индекс на съдържанието на статията

ЗДРАВАТА ХРАНИТЕЛНА ПЛИТКА според УНИВЕРСИТЕТА НА ХАРВАРД.

Причината за тази пандемия са двама ужасно вредни и много добре подбрани братя, които на всичкото отгоре се перверзират:

По-големият брат, ЗАСЕДНАЛ, седи 8 часа или повече на ден и не прави физически упражнения.
По-малкият брат, по име ВРЕДНА ХРАНА, поглъщат менюта, където доминират месото и преработените храни, плюс съответните предозирани мазнини и захар. „Много от всичко, с изключение на зеленчуците“, както е определено от експерта Майкъл Полан.

За да се преборят с тези 2 съвременни трола, експертите на Харвардското училище за обществено здраве и Харвардското медицинско училище (Бостън, САЩ), извадете техните книги и проектирайте тяхната магическа отвара, ИДЕАЛНОТО ЗДРАВО ЯСТО, което накрая включва и ЕЖЕДНЕВНАТА ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ.

Според техните препоръки, ястието, което ще приготвите за себе си или семейството си при следващото хранене, трябва да има 7 ХАРАКТЕРИСТИКИ.
И така, какво чакате, измийте праха от лупата си Шерлок Холмс и внимателно разследвайте какво е вашето престъпление ...

1) ЗЕЛЕНЧУЦИ

2) ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ

3) ЗДРАВИ ПРОТЕИНИ

4) ПЛОДОВЕ

5) ЗДРАВО МАСЛО

6) ВОДА

Ограничава много в здравословната диета млечните продукти. Ограничете млякото и млечните продукти до една до две порции на ден, тъй като ВИСОКАТА КОНСУМАЦИЯ (на мляко или/и калций) е свързана с повишен риск от рак на простатата и евентуално рак на яйчниците .
(ЗАБЕЛЕЖКА: Има огромни противоречия по тази тема, особено при рак на простатата, с неубедителни и противоречиви резултати).

Помислете, че има и други по-безопасни източници на КАЛЦИЙ (зелени листни зеленчуци като зеле, броколи, спанак, дребни рибни кости, миди и стриди и др.) Източник: Хуан Ревенга-). С други думи, можете да ЖИВЕТЕ ПЕРФЕКТНО без млечни продукти, тъй като млякото не е от съществено значение.

Препоръчително е ограничете соковете, дори 100% плодов сок, само една малка чаша на ден, защото сокът съдържа толкова захар и толкова калории, колкото сладки газирани напитки .

7) БЪДЕТЕ АКТИВНИ

EXOS СПОРТЕН ВИСОКОЕФЕКТИВЕН ЦЕНТЪР.

Не мога да устоя в тази статия, за да споделя с вас неговата лична визия за храненето.
По този начин проверете във всяко от вашите ястия дали вашата диета отговаря на тези 5 клавиша, които маркират СПЕЦИАЛНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ:

1) ЕНЕРГИЯ или ГОРИВО

2) СТРОИТЕЛСТВО

3) ЗАЩИТА

4) ПРЕВЕНЦИЯ

5) ХИДРАЦИЯ

ЦВЕТЪТ НА ПЛОЧАТА | Личен треньор на Josemi Мадрид