Колко грама протеин трябва да приемате на ден, за да натрупате мускули? GQ Испания

Ако искате бързо да увеличите обема, трябва да вземете предвид тези изчисления в ежедневната си диета.

грама

Всички сме виждали онези мъже, които не се отделяйте от протеиновите си шейкове Във фитнеса те преминават от машина на машина, носейки онези дебели шейкове, които не изглеждат съвсем приятно, но се кълнат, че са причината да имат огромни ръце, широки гърбове и разкъсани кореми.

Въпреки че не е нужно да се присъединявате към шейк клуба, протеинът е от съществено значение за мускулната печалба, защото съдържа аминокиселини които са от съществено значение за групирането. Но това не означава, че трябва да ядете порция месо на всяко хранене или че наистина трябва да допълвате диетата си със смутита. Ключът е да се намери правилната пропорция.

Най-важният въпрос, който трябва да си зададете, е:колко протеин ми трябва наистина да натрупате мускули и то бързо?

Като цяло, насоките за прием на протеини вземат предвид две неща, колко ядете или колко тежите. Но ако искате да получите като Скалата (или не толкова, но нещо между него и прост смъртен без определение) възможно най-бързо, има и други неща, които също трябва да се вземат под внимание.

Храненето с общ процент може да не е най-подходящото, тъй като това ще се повлияе от консумираната калория, която имате през останалата част от деня (30% протеин в диета с 1800 калории не е същото като 30% от диета от 4000). Очевидно е, че ако ядете повече калории, вашата протеинова порция ще бъде по-голяма, ако се придържате към процента и това е може да не е идеално, може да консумирате повече или по-малко, отколкото ви е необходимо и това не е точно здравословно или полезно.