27 здравословни рецепти на фурна за тази Коледа

Фурната ни предлага здравословен метод на готвене, който по това време на годината не ни мързи да използваме, а напротив, дори е утешителен предвид ниските външни температури. Така, за тази Коледа оставяме 27 здравословни рецепти във фурната какво можем да приложим на практика.

Ястия с месо

За любителите на месо, фурната винаги е голям съюзник. Препоръчваме да изберете качествено постно и прясно месо и ето някои рецепти, които предлагаме да опитате тази Коледа:

пълен с добри протеини и ниско съдържание на мазнини

Канарски печен бут: направен от свинско, тази рецепта е добър източник на постни протеини и следователно е идеална за тези, които искат да се напълнят без много калории.
Пълнено пиле: то е силно и много елегантно основно ястие, но в същото време, много лесно да се направи. Препоръчваме лека гарнитура, която да придружава.

Кръг от печено говеждо: добър вариант за получаване желязо и протеини е да се използва постно говеждо като в тази рецепта, което поддържа различни гарнитури.
Печено пиле със сладък картоф, кървав портокал и сирене фета: използвайки сезонни съставки, можем да постигнем различно печено пиле, придружени от въглехидрати и фибри.
Телешки шатобриан: идеален за сервиране с малко варени картофи или зърнени храни без повече, тъй като е протеиново, засищащо и сочно ястие.

Препарати с риба и миди

По Коледа не можем да спрем да добавяме риба и миди на нашата маса, като се възползваме от добрите й хранителни вещества и избираме преди всичко сезонни екземпляри. Някои препоръчителни препарати са:

Филета от хек с хрупкав лимон, розмарин и мащерка: а постна чиния но това задоволява благодарение на добрите си протеини и хрупкава текстура, която изисква дъвчене.
Лесно запечена сьомга: Ако смятате, че готвенето не е вашето нещо, тази рецепта е чудесна възможност да я опитате, тъй като ще ви позволи да покажете отдадеността си само минути към кухнята и постигане на елегантно основно ястие много лесно.
Мариновани печени сардини: да се получи здравословни протеини и мазнини, Тази рецепта, която също така предлага разнообразие от витамини и минерали, е отличен вариант.

Печен лаврак с кореноплодни зеленчуци: основно ястие и гарнитура по същата рецепта, с протеини, фибри и сложни въглехидрати, които засищат лесно.
Треска Skrei с горчична кора и фини билки: препарат с интензивен вкус, който осигурява качествени протеини и различни антиоксиданти извлечени от билките, които звезда в чинията.
Печена сьомга с ядки: тя е проста рецепта, пълен с протеини, фибри и ненаситени мазнини, които са полезни за организма.
Хек, запечен в доматен сос: скоро можем да имаме готово това успокояващо ястие, което ни предлага едновременно въглехидрати и качествени протеини.