ИДЕАЛНОТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ Е КОМБИНАЦИЯТА НА СПОРТНА ПРАКТИКА С АДЕКВАТНА ДИЕТА; ОФИЦИАЛНО УЧИЛИЩЕ

Както всяко начало на годината, хиляди хора обмислят своите решения за следващите няколко месеца. Сред тях класика е да започнете да практикувате упражнения, за да загубите например излишните килограми, натрупани по Коледа.

отслабване

-Сътрудничество на Alba Gómez (col. 55,290) в радио Aragón (24-1-17)-

Алба Гомес, член на COLEFA и член на нейния експертен комитет, анализира този вторник в предаването „Слушай себе си“ на радио Aragón някои ключове, за да започне годината, упражняваща упражнения и отслабваща.

Както се случва при връщане към физическа активност след други ваканционни периоди, връщането към спорт след Коледа винаги трябва да се извършва, като се вземат предвид навиците на човека. „Тези, които вече практикуват спорт, трябва да започнат малко по малко, постепенно, докато тези, които започват от самото начало, които нямат този навик, най-добре е да се свържат с физически педагог и да изберат дейност, която им харесва.

От този момент е необходимо да се помни, че има два вида упражнения, които могат да бъдат разработени: „Аеробика, с нисък интензитет, но която изисква по-дълго време за изпълнение и тези, известни като HIIT, които напротив се нуждаят от по-малко време, но които се изпълняват с голям интензитет“. Препоръчително е хората, които започват да спортуват, да го правят чрез аеробни упражнения. „Чрез практиките, включени в блока HIIT, можете да отслабнете, но ако човек не е във форма, той няма да бъде най-препоръчителен, дори може да причини здравословни проблеми“, Алба Гомес коментира.