Идеално тегло кога и как да се претегляте правилно - Психология, биология и здраве
Претегляте ли се, за да видите дали сте наддали или не, убедени, че дрехите ви са най-добрият начин да проверите идеалното си тегло? Махнете се от всичко: разберете как да поддържате теглото си под контрол по прост начин и ... Компенсирайте го с везната си!
Полезно ли е да се знае колко тегло?
Да, без съмнение! Качването на кантара е особено важно, ако сте на диета за отслабване: използва се за оценка на вашия напредък. Какво още, след като отслабнете, редовното претегляне е една от най-добрите стратегии за поддържане на идеалното тегло с течение на времето и не възвръщайте теглото си. Ето защо везната ви помага и е вашият „приятел и съюзник“.
Знаете ли точно какво е идеалното ви тегло? Можете да изчислите своя индекс на телесна маса, можете да намерите формулата в тази връзка (щракнете тук): Изчисляване на идеалното тегло
Ако числото, което получавате, е между 25 и 29,9, имате наднормено тегло (затлъстявате, ако надвишите 30). В тези случаи е добра идея да започнете диета за отслабване и винаги да правите физическа активност последователно поне 3-4 пъти седмично. Ако имате нужда от диета за отслабване, изберете тази, която ви подхожда най-добре сред тези, които предлагаме в нашия блог, кликнете тук и изберете вашата диета: Диета за отслабване
Важно ли е да измерите талията си?
Той е за профилактика на инфаркти: когато талията ви надвишава 88 см (за мъжете опасността е, когато коремната обиколка надвишава 102 см), трябва сериозно да се подложите на диета, в противен случай рискувате от сърдечни и артериални проблеми.
Колко често трябва да се претегляме?
По време на поддържащата фаза (непосредствено след диетата) е добре да се претегляте почти всеки ден . След като отслабнете и достигнете идеалното си тегло, честото използване на кантара ще ви даде по-добър контрол върху вашата фитнес форма. За да поддържате идеалното си тегло, освен здравословна и балансирана диета, продължете да спортувате последователно.
Ако вече сте във форма на тегло или ако сте били на диета, сте отслабнали и се нуждаете от поддържаща диета, следвайте схемата на дисоциираната диета, която можете да намерите тук: Седмично меню дисоциирана диета
Седмично меню