Идеално ежедневие; Аюрведа Култура на живота

Важно е да знаете, че тази рутина, описана от Махариши Махеш Йоги, включва йога, аюрведични масажи, дихателни упражнения и Трансцендентална медитация. Трябва да знаете съществуването на всяка стъпка, въпреки че те не са задължителна практика.

РУТИННА НОЩ: денят започва предната вечер

Всеки организъм в природата има свой собствен цикъл на покой. По време на него енергията и вниманието се освобождават от външната дейност и можете да се съсредоточите върху вътрешния баланс и изцелението. Това, което се случва в покой, определя основата на доброто здраве. Ако този период на регенерация и равновесие бъде нарушен, резултатът е заболяване.

Според Аюрведа, когато започнете осем часа сън, това има значение. Изследванията на съня показват, че хората, които работят през нощната смяна, са склонни към здравословни разстройства. Това включва безсъние, храносмилателни проблеми, инфаркти и рак.

От друга страна, има грешен модел на по-малко забавление спрямо по-малко сън.

Забележително е колко муден се чувства на следващия ден след лягане късно или малко сън. Проучване установи, че много хора с депресия могат да постигнат ремисия на симптомите си, като променят графика си. Тоест лягане и ставане рано.

Аюрведа посочва, че началото на дейността влияе върху естеството на останалите, като се съгласява с израза „Доброто начало е половината от успеха“. Следователно, най-големите ползи от съня се прогнозират, когато тялото доминира от качествата на Кафа доша, между 18:00 и 22:00. Приписва се тежкият, земният и инертният принцип в природата. Спането в графика на Капха помага за добра почивка, за да имате дълбок и подмладяващ сън.

График на Пита

Ако сте в леглото от 22:00, ще спите по време на Pitta (от 22:00 до 02:00). С други думи, когато тялото е в „активен режим на Пита“, освобождавайки кожата и кръвта от токсини и примеси. Ако са будни, тази метаболитна активност причинява глад. За съжаление този навик пречи на цикъла на прочистване на организма и освен това има тенденция към напълняване.

Четенето, гледането на телевизия, работата на компютъра и други дейности след 22:00 часа натоварват очите и нервната система. Енергията, която трябва да бъде насочена към подмладяване, се насочва към стареене. За повечето подмладяването се постига чрез спане осем часа от 22:00 часа. Не само ще се почувствате по-свежи и енергични, но и ще забележите разликата на лицето си сутрин.

Когато си лягаме в 22 ч. Имаме възможност да се събудим рано и да имаме необходимите часове, за да изпълним ежедневието си. Ето защо денят започва предната вечер. Правилният сън е основата за активността на следващия ден.

Други важни начини за поддържане на добър сън

Не се занимавайте с дейности, които активират ума или тялото един час преди лягане (без гледане на телевизия, без четене, без енергични упражнения).
Използвайте естествени материи като вълна и памук за дрехите и спалното си бельо. Тези тъкани дишат и създават подходяща среда за вашата физиология по време на сън, а също и за ежедневната ви активност.
Отидете да спите по едно и също време всяка вечер. Редовността на рутината е важна за балансиране на Вата. В противен случай дисбалансът причинява безсъние в мнозинството.
Използвайте спалнята си само за спане. Популяризирайте среда, благоприятна за почивка.
Направете следобедна разходка след вечеря. По време на Kapha, между 18:00 и 22:00, тя ще позволи на тялото и ума да поемат дълбоко нежното, спокойно и спокойно влияние на Kapha, насърчавайки дълбок и непрекъснат сън.

СУТРЕШНА РУТИНА

Препоръчително е да се събудите преди шест сутринта. За да не използвате будилници, трябва да си легнете преди 22:00 часа, тъй като това ще е достатъчно, за да си починете напълно тялото.

Периодът преди шест сутринта е времето, когато цялата природа се пробужда. По това време Vata Dosha подобрява околната среда, тъй като тя контролира нервната система и нивото на внимание.

Ако започнем деня си по графика на Вата, нашият ум ще изпита своите качества: увеличаване на енергията, яснотата, интелигентността и бдителността. По този начин ще се чувствате балансирани през целия ден.

От друга страна, ако спите след шест сутринта, вие спите в час Капха. Например, спането до 07:30 ще заеме час и половина от графика на Капха, прониквайки тялото с неговите качества на излишък: скука, тежест и летаргия. Не е точно как искаме да се чувстваме в началото на деня. Правенето му ден след ден може да доведе до натрупване на дисбаланс на Kapha, причинявайки симптоми като назална конгестия, задържане на течности, наддаване на тегло, главоболие, контрактури и торбички под очите.

Абдукции

Елиминиране

Полезно е сутрин да се отстраняват отпадъците. За да евакуирате червата и пикочния мехур, трябва да пиете обикновена или гореща вода. Добавете пресен лимон и половин супена лъжица суров мед, това ще подобри храносмилането и метаболизма ви през останалата част от деня.

Почистване на устата и зъбите

В допълнение към измиването на зъбите се препоръчва почистване на езика. Това може да стане с помощта на лъжица от неръждаема стомана. Бялото покритие на езика ви сутрин е знак, че тялото ви не елиминира напълно токсините и примесите. Изстъргването на езика не само ще освежи устата и дъха, според Аюрведа ще стимулира и храносмилането и метаболизма на токсините в тялото.

Маслени масажи: Abhyanga

Ежедневният маслен масаж сутрин е един от навиците, които влияят на подмладяването. Движението и натискът на масажа създават топлина, а триенето помага да се разхлабят примесите, да се подобри циркулацията и да се облекчи тялото. Качеството на маслото е важно, тъй като се абсорбира. Подходящите масла и билки създават прочистващо влияние в цялото тяло, което помага да се запази младостта и еластичността на кожата.