Идеален тест за тегло, за да знаете как да отслабнете благосъстоянието

Фокусиран върху вашата цел! „Когато отдавна искате да подобрите диетата си и започнете да правите промени, но скоро хвърляте кърпата, във вас се пробужда чувство за вина и чувство на неспособност“, обясняват Йоланда Флета и Хайме Гименес в книгата си Хранително обучение, накарайте вашата диета да работи, от Peguin Random House. Авторите заявяват, че: „Не постигайки целите си, ние упорстваме в лошите навици и се оправдаваме“. Fleta и Giménez съветват да направите следния тест, за да можем да определим кои са враговете на нашата диета.

тегло

Експертите съветват: 1 Възвърнете контрола върху ситуацията. Това означава, че не извинението е това, което властва над вас, вие го доминирате. 2 Ако нямате време да се храните по-добре, това е така, защото наистина приоритизирате нещо друго. Затова се запитайте: кое е най-важното в момента? 3 Помислете, че всеки път, когато спрете да правите нещо, вие се отклонявате от целта си и попадате в задънена улица. 4 Следващото упражнение, наречено Баланс, ще ви помогне да прецените плюсовете и минусите на промяната, която искате да направите. Задайте си тези четири въпроса и напишете отговорите си в дневник: Какво е доброто в промяната? Какво лошо в това да правиш? И анализирайте кое ви подхожда най-добре.

Някои диверсанти


Нямам време 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Аз не съм този, който готви 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Семейството ми обича, когато им купувам бонбони 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Имам много социален живот 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Както на работа 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Трябва да готвя за цялото семейство 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Нямам време за упражнения 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Имам много безпокойство 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Като много бързо 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Когато ме поканят да ям, не обичам да изисквам 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Нямам време за обяд 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Липса на воля 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Имам много работа 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10