И след коледните ексцесии; какво ръководство за противодействие на неговите ефекти
МАДРИД, 6 януари (ИЗДАНИЯ) -
Малко хора са свободни да спечелят няколко излишни килограма по Коледа. По този начин, тези дни на удоволствие и отдих, в които ние също пренебрегваме нашите спортни съчетания, представляват предизвикателство или новогодишна резолюция, върху която трябва да работим, когато започваме живота си отново след коледните празници.
Трябва обаче да имаме предвид, че не всичко върви и например трябва да избягаме от така наречените „чудодейни диети“, поради страховития ефект на отскок, който те могат да предизвикат у нас. Или например, ако не сме спортували известно време, за предпочитане е да следваме съветите на експерт в областта, който ръководи как трябва да бъде началото на тази спортна практика.
За да ни помогне да разберем как можем да вървим стъпка по стъпка, за да се отървем от коледните ексцесии, в интервю за Infosalus, диетологът-диетолог в болница La Luz в Мадрид, Кристина Ортега, тръгва от идеята какво може да означава едно хранене на тези коледни дати и какво ни носи.
"Традиционният коледен обяд или вечеря се характеризира с висока консумация на калорични храни, с високи нива на наситени мазнини и холестерол, много богати на сос и дресинги и масивен прием на сладкиши. Тоест, той представлява излишък от забранени модели или не се препоръчва от здравни водачи. Това не означава, че ако се консумират от време на време, въздействието върху здравето не е толкова важно. Разбира се, трябва да внимаваме дали те са включени в ежедневните ни навици в живота ", предупреждава специалистът.
Тъй като е ясно, почти всеки ни се случва, когато пристига Коледа, неизбежно е да не консумираме еквивалентно количество храна, експертът посочва: „Трябва да сме последователни със себе си, знаейки, че факторът„ излишна храна “е налице и с Това е, нека пропуснем до известна степен правилните модели на добро хранене. Но нищо не се случва в тези конкретни дни, ако излезем от това, което е рутинно хранене. Проблемът е, когато има голяма популация, която има много лошо диета, претоварена с повече храна и по-лоши навици в наши дни ".
Всъщност той потвърждава, че днес е ден, а също така в много случаи изглежда по-задължително да се наложи този обилен обяд или вечеря, за да се почувствате напълно сити, без да спирате да мислите за здравето си за момент.
"С тези излишни килограми не бива да се борим с хипокалорична диета и с излишък от физическа активност седмици преди тези дати. Възможно е да отслабнете, но манталитетът на населението не гледа на отслабналите като на нещо здравословно, ако не като причина за борба с тези коледни ексцесии и те нямат предвид някакъв вид контрол ", предупреждава диетологът-диетолог.